ANIMAL vs PLANT-BASED quale DIETA è LA MIGLIORE?

Salve ragazzi, nel video di oggi torna finalmente Dieta contro Dieta con una nuova sfida di 48 ORE che mi state chiedendo ormai da tantissimo tempo. 🔥 In tantissimi mi avete chiesto di mettere a confronto la dieta carnivora contro la dieta vegana, probabilmente due degli estremi alimentari più discussi sui social. Quell’episodio arriverà, ma prima ho deciso di fare un passo indietro e confrontare due approcci decisamente più moderati: Animal-Based Diet contro Plant-Based Diet. E vi faccio già una promessa: se questo video arriva a 3.000 like, prepariamo anche la versione estrema CARNIVORA vs VEGANA. Quindi fatemi sapere nei commenti se volete vederla! Partiamo dalla Animal-Based Diet, un approccio diventato particolarmente popolare online grazie a Paul Saladino, medico e creator statunitense inizialmente conosciuto soprattutto come sostenitore della dieta carnivora. Nel tempo Saladino ha modificato la propria alimentazione introducendo nuovamente diverse fonti di carboidrati e costruendo quello che oggi promuove come approccio Animal-Based. A differenza di una dieta carnivora pura, infatti, l’Animal-Based non comprende solamente carne e prodotti animali. Generalmente mette al centro carne, uova, latticini e altri alimenti di origine animale, affiancandoli ad alcuni alimenti vegetali selezionati, soprattutto frutta e miele, mentre tende a limitare o escludere diverse altre categorie vegetali. La Plant-Based Diet, invece, è un concetto molto più ampio e non possiede un singolo schema universale o una figura di riferimento. 🌱 Seguire un’alimentazione plant-based significa semplicemente costruire la propria dieta dando una forte prevalenza agli alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, frutta secca e semi. E soprattutto, plant-based non significa necessariamente vegano: a seconda dell’interpretazione possono essere presenti anche quantità più o meno ridotte di carne, pesce, uova o latticini. Proprio per questo alcuni modelli plant-based possono avvicinarsi parecchio a pattern alimentari come la dieta mediterranea, dove gli alimenti vegetali hanno un ruolo centrale senza necessariamente eliminare completamente quelli animali. Per rendere il confronto il più interessante possibile ho quindi costruito due giornate da circa 2.500 calorie, mantenendomi vicino al mio fabbisogno e cercando di rendere entrambe le alimentazioni il più bilanciate possibile, pur rispettando i rispettivi principi. L’obiettivo, infatti, non era creare appositamente una dieta Animal-Based pessima o una Plant-Based perfetta, né viceversa. Ho cercato di costruire la migliore giornata possibile all’interno di entrambi gli approcci, in modo da poterli confrontare in maniera sensata. Durante queste 48 ore analizzeremo quindi calorie, macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi, ma entreremo anche nel discorso micronutrienti, fibre, qualità delle fonti proteiche, grassi saturi, varietà alimentare, sazietà e sostenibilità della dieta nel lungo periodo. 📊 Quanto è semplice raggiungere un buon apporto proteico con una dieta prevalentemente vegetale? Una Plant-Based ben costruita rischia realmente delle carenze? L’Animal-Based fornisce tutto quello di cui abbiamo bisogno? Ha senso eliminare o limitare intere categorie di vegetali? E soprattutto: esistono realmente motivi scientifici per considerare uno di questi due approcci superiore all’altro? Oltre alla mia esperienza personale durante le 48 ore, infatti, nel video cercherò come sempre di separare quello che percepisco io da quello che ci dicono realmente le evidenze scientifiche. Alla fine delle 48 ore tireremo quindi le somme mettendo insieme gusto, sazietà, praticità, valori nutrizionali, possibili carenze, punti di forza e ciò che sappiamo dagli studi, cercando di capire quale dei due approcci abbia più senso e soprattutto cosa possiamo eventualmente prendere di buono da entrambi. Spero davvero che questo nuovo episodio di Dieta contro Dieta vi piaccia! ❤️ 📘I MIEI RICETTARI FIT👇 📕https://alanvalca.com ⬇️Codici Affiliato⬇️ *aff *adv 💶COD SCONTO KINGSGYM ALANVACA 🔴COD SCONTO PROZIS -10% + OMAGGI👉 ALANVALCA 🔗LINK SITO: https://www.prozis.it/6yCf​ 🔝PRODOTTI🔝 Creatina: prozis.com/dlwg Proteine Whey: prozis.com/dlws Avena: prozis.com/dlwm Crema di Arachidi: prozis.com/dlwL Salse Zero Kal: prozis.com/dl6v Grazie a chi mi supporterà tramite il mio codice, taggatemi su Instagram mi raccomando👀 • LINK UTILI🔗: -Pre Workout: http://prozis.com/gppr -Fotocamera: https://amzn.to/3KP6KMJ -Triangolo Lat Machine: https://amzn.to/3u5ybft -Frullatore Che Uso: https://amzn.to/3HcbEkG • I MIEI SOCIAL💻: -Instagram: https://www.instagram.com/alan_valca/... -TikTok:   / alan_valca27   #dieta #grasso #dimagrire