Квадратно дишане (Sama Vritti Pranayama)

Кадратоно дишане или Сама Вритти Пранаяма (Sama Vritti Pranayama) е дихателна техника, която ни учи да дишаме на 4 равни части. На санскрит, "sama" = "равно", "vritti" = "ротация/поток". Четирите стъпки или цикъла на дишане са: 1) Puraka (Вдишване) 2) Antar Kumbhaka (задържане след вдишване) 3) Rechaka (Издишване) 4) Bahya Kumbhaka (Задържане след издишване) Квадратното дишане се препоръчва за намаляване стреса, постигане на повече концентрацията и креативност. Изключително добре действа, ако правим тази техника преди медитация. Не се препоръчва за бременни. Хубав ден, Таня #квадратнодишане #пранаямастаня #дишайзаздраве Абонирай се: https://goo.gl/UMXgGf Facebook:   / yogastanya   Instagram:   / yogastanya