パドマーサナ（蓮華座）ができない人へ。正しい組み方と練習方法

今回は、パドマーサナ（蓮華座）の正しい組み方と練習方法について紹介します。 男性女性問わず、痛くてパドマーサナができない、もしくはできるけど痛くてきつい。という方はかなり多いようです。 このチャンネルでも「どうしたらパドマーサナができるようになりますか？いいやり方があれば教えてください。」といった質問はよくあります。 プライマリーシリーズには、この蓮華座を組めないとできないアーサナがいくつかありますので、この動画を活用して少しずつでもできるように練習してみてください。 0:00 オープニング 1:10 本日の講座の流れ 1:54 蓮華座の正しい組み方 8:04 柔軟性を高めるストレッチとマッサージ 12:09 練習中に意識してほしいアーサナとポイント 15:05 エンディング ▼テニスボールはAmazonで安く買えますよー DUNLOP(ダンロップ) 硬式 テニス ボール https://amzn.to/3befYm7 ーーーーーーーーーー sumsuunの生徒（チャンネルメンバー）に登録して、ライブ配信によるオンラインクラスに参加しましょう！ ▽登録はこちらから    / @sumsuun   夫が運営するチャンネル「南畑ヒュッテ」で、私たちの山小屋暮らしを公開しているので、こちらもよろしくお願いします！    / @nanpatahutte   [ YOGA LIFE sumsuun ]の公式サイトやSNSアカウントのフォローもよろしくお願いします！ ▼sumsuun公式サイト https://www.sumsuun.com/ ▼sumsuunオリジナルのヨガグッズはこちから！ https://suzuri.jp/mrklab ▼Facebookページ   / sumsuun   ▼Twitter   / yogalifesumsuun   ▼Instagram   / nakagawayogalife   #ashtangayoga #蓮華座 #パドマアサナ