朋友出去玩冇叫你？《隨他們去》廣東話說書｜The Let Them Theory Mel Robbins

經常為別人的想法和決定而煩惱？《隨他們去》（The Let Them Theory）廣東話說書。Mel Robbins（梅爾．羅賓斯）認為，別人怎樣想、說甚麼、做甚麼，我們都控制不了，因此先說 Let Them，再用 Let Me 把精力放回自己的態度、行為與選擇。本集整理書中重點，包括壓力、別人的看法、成年人鬧脾氣、兩種比較、成年人友誼的三個支柱，以及支持與拯救的分別。之後會介紹作者自己提到的思想源頭（包括斯多葛哲學）、心理學「控制觀」這個相關概念、Let Them 一詞出處的不同說法，以及評論對這本書缺乏證據、容易被用來逃避問題的批評。 本集重點： ・《隨他們去》的方法分兩步：先說 Let Them（隨他們去），接受別人的想法與行為不在自己控制之內；再說 Let Me（讓我來），處理自己的態度、行為與選擇。 ・作者提醒，只說 Let Them 而不說 Let Me，容易變成甚麼都不理，最後愈來愈孤單。 ・書中指成年人友誼有三個支柱：接近度、時機與能量。朋友疏遠，往往與其中一項改變有關。 ・作者把比較分為兩種：與改變不了的東西比較是折磨；與自己可以努力做到的東西比較，可以成為老師。 ・據《衞報》報道，作者指 Let Them 不適用於危險或歧視的情況，亦不應任由別人不斷越過自己的界線。 ・英國《觀察家報》的評論批評這本書缺乏事實根據；心理治療師 Laura Gwilt 則提醒，用得不好可能變成逃避問題或容忍壞行為。 0:00 開場：高中舞會前的一句 Let Them 2:58 Let Them 是甚麼：別人的想法與行為你控制不了 4:21 Let Me：常被忽略的下半句 5:38 用在自己身上：壓力、別人的看法、情緒與比較 8:55 用在人際關係：友誼三支柱、ABC 方法、支持與拯救 12:35 源頭與爭議：作者提到的斯多葛哲學、控制觀與 Let Them 一詞的出處 14:47 批評與限制：缺乏證據與被誤用的風險 17:01 適合經常為別人而煩惱的人 17:26 日常可以嘗試的三件事 18:11 總結：重溫《隨他們去》 書名：The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking About（中文版《隨他們去》，平安文化，2026，譯者王瑞徽） 作者：Mel Robbins（梅爾．羅賓斯），合著：Sawyer Robbins 參考資料： 中文版書目及試閱（TAAZE 讀冊生活）：https://www.taaze.tw/products/1110109... The Guardian〈'Let them': can this viral self-help mantra change your life?〉：https://www.theguardian.com/wellness/... The Observer 評論：https://observer.co.uk/news/columnist... Vox〈Is the viral "let them" theory really that simple?〉：https://www.vox.com/culture/402666/me... Harper's Bazaar 心理學家及治療師訪問：https://www.harpersbazaar.com/culture... Rotter 1966 控制觀論文（PubMed）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5340840/ 本片只作閱讀分享，不能代替專業診斷或治療。如果你或身邊的人需要支援，可以致電以下 24 小時熱線： 撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222 生命熱線 2382 0000 醫管局精神健康專線 2466 7350 情緒通 18111 影片旁白使用 AI 聲音製作。部分影片素材來自 Pexels（https://www.pexels.com）。 一集影片只能帶出書中部分內容，如果你喜歡這本書，建議買原書支持作者。 #隨他們去 #LetThemTheory #廣東話說書 #粵讀室