長久擁有平坦小腹的秘密: 核心力量 | 10MIN 初級跟練

之前在這期練腹會粗腰？   • 這些瘦腹動作反而把腰練粗了3cm？！後悔死了 千萬別練！【專業私教打假】   的視頻里和C戈為大家科普了帶着薄弱鬆散的核心進行腹肌訓練造成腰部代償性增粗的底層邏輯，以及穩固有力的核心為何可以長久維持平坦小腹的理論依據。 結尾給大家分享的幾個新手友好的高效核心訓練動作的跟練版來啦！！ 記得給春崽點讚關注哦～～ 進階版核心訓練： 20分鐘/30分鐘全方位核心增強訓練    • 宅家7天練出沙漏腰？！20min瘦腰训练🔥站立無跑跳🔥不費脖子不傷腰！      • 30 Min Core/Abs workout beginner friendly｜...   全網600萬粉絲專業健身私教 記得點關注喔～ bilibili/weibo/小紅書/抖音@歐陽春曉aurora ins@auroraouyang