Пуловер с гантелью: руководство | техника выполнения, задействованные мышцы, ошибки

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО: https://barbend.com/dumbbell-pullover/ Пуловер — отличное упражнение для проработки большой грудной мышцы и широчайших мышц спины при изолированной тренировке этих мышц. В этом руководстве мы рассмотрим следующие упражнения: 0:18 Как выполнять 1:33 Ошибки 2:17 Задействованные мышцы 2:46 Вариации Пуловер можно выполнять несколькими способами, и наиболее распространенной вариацией является #ПуловерСГантелями. Часто бодибилдеры и любители силовых тренировок выполняют это упражнение для развития более широчайших мышц спины и грудных мышц, поскольку оно обеспечивает адекватную растяжку каждой группы мышц под нагрузкой. Важно отметить, что это упражнение может быть проблематичным для людей с проблемами подвижности при выполнении жима над головой. Например, если выполнение жима над головой для вас проблематично, начните выполнять это упражнение с небольшим весом, чтобы проверить свои возможности. Никогда не следует форсировать амплитуду движений, и вполне нормально постепенно увеличивать её по мере того, как упражнение «пуловер» становится более регулярным в вашей программе тренировок и улучшается подвижность. Вы когда-нибудь используете упражнение «пуловер» в своих тренировках? Поделитесь в комментариях ниже! - Спасибо, что заглянули на канал BarBend, обязательно подпишитесь на наш YouTube-канал! Подписывайтесь:    / @barbend   Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео: Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)   Лучшие предтренировочные добавки:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...   Лучшие заменители пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...   Подтягивания против отжиманий на перекладине:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...