O Guia Definitivo da Abdução de Quadril | Parte 2

Continuando direto de onde paramos, o coach Rangel Diniz assume a Parte II do Treino Real destrinchando o passo a passo definitivo da abdução de quadril com a atleta Ana Flávia. Neste episódio, mergulhamos nos mínimos detalhes que transformam o seu exercício: explicamos o alinhamento exato de joelho, quadril e abdômen, mostramos como realizar a série preparatória com peso leve e como conduzir o work set sem chegar à falha total, mantendo de 1 a 3 repetições na reserva (RIR). Você também vai entender a diferença precisa entre extensão e abdução de glúteo, além da importância estratégica do descanso adequado para garantir que a fadiga cardiovascular não roube a força do seu músculo-alvo. Se curtiu os ajustes de biomecânica, deixe o seu like, inscreva-se no canal e ative o sininho! Links Oficiais Acompanhe o Rangel no Instagram:   / rangel.diniz   Siga a Our Mission:   / ourmission.community   Conheça a Consultoria Esportiva: https://consultoria.rangeldiniz.com/ Instagram da Ana Flávia:   / anafmont   #AbduçãoDeQuadril #Biomecânica #TreinoReal #RangelDiniz #AnaFlávia #Hipertrofia #ConsultoriaEsportiva #TreinoDeGlúteos #RIR