균형 잡힌 1시간 요가 플로우 (체형교정 · 다이어트 · 전신운동) | 60분 빈야사 요가 | 요가소년 098

이번 영상은 근력과 유연성의 향상을 목표로 구성한 1시간 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 상하체의 큰 근육을 가볍게 풀어주는 것으로 시퀀스는 출발합니다. 이어서 쿰바카아사나의 변형 동작으로 균형감과 근력 향상을 도모할 거예요. 엎드린 상태에서 진행하는 다양한 후굴 동작은 팔과 다리 그리고 등 부위를 집중하여 자극할 겁니다. 수리야 나마스카라 C 루틴으로 호흡의 에너지를 경험하고, 몇 개의 선 자세로 허리와 옆구리를 시원하게 늘려준 후 다소 까다로운 비라바드라아사나에서 파르브리타 아르다 찬드라아사나로 잇는 수련을 진행합니다. 지속적으로 연습하면 머잖아 부드럽게 자세를 이어갈 수 있을 거예요. 시퀀스의 후반부는 코어를 강화하는 데 집중하고 가벼운 비틀기 동작으로 수련 마무리합니다. 앞으로 1시간, 요가 수련으로 행복하시길 기원합니다. *요가 스트랩이나 수건, 혹은 티셔츠를 준비해 주시기 바랍니다. - - ※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | https://bit.ly/31R7YQb ※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq - ※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com ※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행) ※ 후원(국외) | https://www.paypal.me/YogaboyYoutube *후원금은 요가소년 유튜브 채널의 성장 및 유지를 위하여 감사히 사용하겠습니다. - - #1시간 #1시간운동 #1시간요가 - - Music Infinite Perspective by Kevin MacLeod | https://goo.gl/xPyCU6