Шифу Скалозуб об истории, теории и принципах внутреннего стиля кунфу илицюань.

1 Краткая история стиля - 2:43 2 Новаторство мастера Чин Фансёна в обучении ушу - 6:43 3 Чжунсиньдао как метод – 15:09 4 Тело как оборудование – 16:36 5 Тринадцать ориентиров – 17:49 6 Мышцы Инь и Ян – 18:55 7 Физические принципы Илицюань - 20:59 7.1 Расслабленность - 21:22 7.2 Центры притяжения – 22:48 7.3 Выстраивание – 24:49 7.4 Центры масс – 28:47 7.5 Пределы движения тела– 31:59 7.6 Координация силы вращения – 34:32 8 Пять качеств движения – 41:40 8.1 Вбирание и выпускание – 42:57 8.2 Сжатие и расширение – 44:38 8.3 Открытие и закрытие – 45:08 8.4 Выпуклое и вогнутое – 46:05 8.5 Трехмерность – 47:34 8.6 Объединение пяти качеств – 47:55 9 Три ментальных фактора – 49:46 9.1 Ментальная нейтральность – 52:04 9.2 Ментральная бесформенность – 54:38 9.3 Пребывание в настоящем – 55:53 9.4 Взаимосвязь ментальных факторов – 56:53 10 Объединяющий принцип: таковость – 57:39 11 Теория - это учитель, который всегда с тобой – 58:33 12 Концепция связывает теорию и практику 59:21 13 Чувствительность – 1:02:47 14 Баланс мышц-антагонистов – 1:04:08 15 Нейтральная линия - 1:08:13 16 Естественно, не означает удобно - 1:09:11 17 Двигаясь из центра, оставаться в центре - 1:11:45 18 Используй сознание, не используй силу - 1:14:05 19 Объединение себя с партнёром - 1:17:26 20 Чтобы быть стабильным, нужно непрерывано изменяться - 1:21:10 21 Объединение тела, чувств и сознания - 1:23:47 22 Одно движение - одна энергия - 1:25:17