臍輪靜坐｜隨心流動，自在生長｜七輪冥想系列②

這是七輪靜坐系列的第二段：臍輪。 找一個舒適的姿勢坐下，跟著呼吸，將注意力輕輕帶到下腹部。感受身體此刻的狀態，允許情緒自然來去，不急著評價，也不必改變什麼。 當思緒飄走，就再次回到呼吸。練習結束時，慢慢感受周圍的聲音與身體的重量，再依自己的步調睜開眼睛。 隨心流動，自在生長。 歡迎留言分享這次靜坐的感受，也可以收藏影片，留給下一次想放慢腳步的自己。 #臍輪 #七輪靜坐 #脈輪冥想 #靜坐 #正念 雨夜入眠,睡眠音樂,深度睡眠音樂,雨聲助眠,睡前音樂,放鬆音樂,療癒音樂,冥想音樂,靜心音樂,靜坐音樂,舒壓音樂,助眠音樂,夜晚音樂,雨聲音樂,放鬆身心,calming music,sleep music,deep sleep music,rain sounds,meditation music,relaxing music 深度睡眠音樂,快速入睡音樂.舒緩焦慮音樂,放鬆身心音樂,睡前冥想音樂,靜坐冥想音樂, 療癒心靈音樂,雨聲助眠音樂,森林流水聲,頌缽療癒音樂,瑜伽冥想音樂,無廣告睡眠音樂