🔥40-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА на всё тело с гантелями | Для женщин 40, 50, 60+ | Субботний ПРЯМ...

🩷Женщины старше 40, 50, 60+, берите гантели, нажимайте кнопку воспроизведения и выполняйте упражнения вместе со мной! Вы не пожалеете! Присоединяйтесь ко мне на этой эффективной силовой тренировке с гантелями. Готовы? Вперед! 🚀 Я люблю тренироваться без вас! ВРЕМЯ: 44 минуты, включая разминку, заминку и перерывы на воду. ФОРМАТ: 🤍 8 упражнений. 4 суперсета. Каждый суперсет состоит из 2 упражнений. 🤍 Суперсет означает, что мы выполняем 2 упражнения подряд без отдыха. 🤍 Разминка и заминка 🤍 Завершающее упражнение: 60-секундная планка :) Необходимое оборудование: 🤍 Легкие и средние/тяжелые гантели. 🤍 Если вы только начинаете силовые тренировки, я рекомендую начать с гантелей весом 5 и 10 фунтов (3 кг и 5 кг). Мои рекомендации по гантелям смотрите ниже. 🤍 Возьмите эластичную ленту для тренировок. Я использую и рекомендую вот эту: https://geni.us/pndPHu Полезная информация: 🩷 Нет гантелей или вы новичок? Выполняйте эту тренировку с бутылками воды и собственным весом. 🩷 Приготовьтесь почувствовать себя ОТЛИЧНО после этой тренировки. ------------- НИЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНЫ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ НА ЭТОМ КАНАЛЕ: ПРИОБРЕТИТЕ ЭЛАСТИЧНУЮ БАНДУШУ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЗДЕСЬ: https://geni.us/pndPHu ГАНТЕЛИ: ⚠️ Для начала можно взять одну пару гантелей по 2,3 кг и одну пару по 4,5 кг. Не обязательно покупать все гантели сразу. 3 фунта: https://geni.us/oax2 5 фунтов: https://geni.us/Q1ZX 8 фунтов: https://geni.us/mBaRU 10 фунтов: https://geni.us/tAYzK 15 фунтов: https://geni.us/8mVZ 20 фунтов: https://geni.us/mZpKmx 25 фунтов: https://geni.us/vV9K5 Эластичные ленты: https://geni.us/pndPHu Блоки для йоги: https://geni.us/ahCrBQx Подставки для баланса BOSU: https://geni.us/K3RSoAP Скамья для жима: https://geni.us/gimF --- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал и Лиза Лайвли предоставляют информацию о здоровье, благополучии и фитнесе исключительно в образовательных целях. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, физические упражнения или образ жизни. Используйте на свой страх и риск. FTC: Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам, без дополнительных затрат с вашей стороны. #силовыетренировкидома #фитнесприменопаузе #сжиганиежира #наращиваниемышц