Как я справился со страхом сцены (будучи «экспертом по тревожности»)

Тревога перед выступлением? Узнайте, как преодолеть боязнь сцены и тревогу с помощью 7 практических стратегий, чтобы оставаться спокойным, сосредоточенным и уверенным. Освойте навыки регулирования своих эмоций, присоединитесь к членству: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мою речь на NeuroDiversion 2026:    • Emma McAdam: How to Regulate your Emotions...   Вы испытываете тревогу перед выступлением, боязнь сцены или тревогу перед важными моментами? Будь то публичные выступления, спорт, музыка или презентации — тревога перед выступлением может заставить ваше сердце биться чаще, ваш разум опустеть, а ваше тело почувствовать себя совершенно неуправляемым. В этом видео я делюсь тем, как я справился со своей собственной боязнью сцены во время выступления с ключевой речью, и 7 практическими, научно обоснованными стратегиями, которые помогли мне преодолеть тревогу и все равно выступить. Если вы когда-либо думали: «А что, если я все испорчу?» «Все будут меня осуждать» «Мне нужно успокоиться прямо сейчас» Это видео поможет вам понять, что на самом деле происходит в вашем теле, и как работать с тревогой, а не против неё. Вы узнаете: Почему попытки «успокоиться» могут на самом деле усугубить тревогу Как остановить перфекционизм, который саботирует ваше выступление Мощный сдвиг в мышлении от страха к восторгу Как использовать позитивный внутренний диалог, который действительно работает Простые способы регулирования своего тела до и во время выступления Почему то, что вы делаете после выступления, формирует вашу будущую уверенность Речь идёт не об устранении тревоги, а о том, как выступать с тревогой. Потому что тревога не означает, что вы не способны, обычно она означает, что вам не всё равно. Готовность: Как чувствовать свои чувства https://www.google.com/url?q=https://... Что делать с тревогой в теле https://www.google.com/url?q=https://... Запишитесь на мой бесплатный курс «Навыки заземления» https://courses.therapyinanutshell.co... 00:00 7 стратегий преодоления боязни сцены 01:33 1. Подготовка против совершенства при тревоге перед выступлением 02:46 2. Борьба с боязнью сцены с помощью целенаправленного самовнушения 04:24 3. Уменьшение боязни сцены с помощью установки на рост 05:17 4. Переключение борьбы при тревоге перед выступлением 08:28 5. Превращение боязни сцены в волнение 10:18 6. Спокойствие тела для управления тревогой перед выступлением 12:20 7. Тренировка мозга для преодоления тревоги перед выступлением Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по номеру 988, или обратитесь в местные службы экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC