Treino de Glúteo com Faixa Elástica para Sumir com o Culote (10 Minutos)

Culote não sai só com dieta — ele responde é a ativação muscular. Nesse treino de 10 minutos você usa só uma faixa elástica pra trabalhar o glúteo médio e a lateral da coxa, que é exatamente a região do culote, direto da sala de casa,sem impacto nas articulações. Pra quem é este vídeo: quem já treina glúteo mas sente que "não pega" na lateral, ou quem tá começando agora e quer um treino curto e sem complicação pra encaixar na rotina. O que você vai treinar: 5 exercícios com faixa elástica focados em glúteo médio + lateral da coxa — sequência pensada pra sentir o músculo ativar já nas primeiras repetições. Equipamento: só a faixa elástica (mini band). Se você ainda não tem uma, deixo o link da que eu uso aqui embaixo. 🔗 Faixa elástica que eu uso: https://s.shopee.com.br/2BCXwj7dqv?sh... 📌 Duração: 10 minutos — cabe antes ou depois da sua rotina normal 🔁 Frequência sugerida: 3x por semana pra sentir diferença em 3–4 semanas 👉 Se você treina em casa, se inscreve aqui — toda semana tem treino novo #treinoemcasa #exercicioemcasa #treinodegluteo #faixaelastica #culote ➡️ Dica: repita 3x por semana e combine com um treino de força ou caminhada leve. E para ENTRAR EM FORMA MAIS RÁPIDO treinando em casa com a gente, é só baixar e experimentar GRÁTIS o nosso app clicando no link: ▶️ https://swiy.io/BaixarAplicativo PARA MAIS AULAS ACESSE: https://www.exercicioemcasa.com.br SIGA NO INSTA: ▶️   / exercicioemcasa   ▶️   / danibuscariol   ▶️   / lirabueno