40代会社員が健康診断で引っかかった数字を90日で改善したら？【ずんだもん】

健康診断で引っかかった数字（LDL・血圧・HbA1c・中性脂肪）を90日で下げる順番。要再検査が複数ある40歳の会社員（架空の例）。順番でやった僕と、全部いっぺんにやった僕の90日後を並べます。数字は公的統計と論文の本文にあるものだけ。順番は当ラボの整理で、治療するかは医師の判断です。 ▼ 再生リスト「もしも健診を放置したら｜要再検査・血圧・脂肪肝【ずんだもん】」: 健診の数字を、当事者のストーリーで。 チャンネル登録 →    / @zunda_kenko_lab   この動画の登場人物と健診結果は「架空の例」です。ご自身の数値は健診結果票をご確認ください。 ▼ 出典 1. Muramoto A, Matsushita M, Kato A, et al. Three percent weight reduction is the minimum requirement to improve health hazards in obese and overweight people in Japan. Obesity Research & Clinical Practice. 2014;8(5):e466-e475. PMID 25263836 2. Vilar-Gomez E, Martinez-Perez Y, Calzadilla-Bertot L, et al. Weight Loss Through Lifestyle Modification Significantly Reduces Features of Nonalcoholic Steatohepatitis. Gastroenterology. 2015;149(2):367-378.e5. PMID 25865049 3. Mehta G, Macdonald S, Cronberg A, et al. Short-term abstinence from alcohol and changes in cardiovascular risk factors, liver function tests and cancer-related growth factors: a prospective observational study. BMJ Open. 2018;8(5):e020673. PMID 29730627 4. Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G. Alcohol intake and risk of incident gout in men: a prospective study. Lancet. 2004;363(9417):1277-81. PMID 15094272 5. Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G. Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. N Engl J Med. 2004;350(11):1093-103. PMID 15014182 6. He FJ, Li J, Macgregor GA. Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials. BMJ. 2013;346:f1325. PMID 23558162 7. Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019;393(10170):434-445. PMID 30638909 8. Hooper L, Martin N, Jimoh OF, et al. Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2020;5(5):CD011737. PMID 32428300 9. Duran AT, Friel CP, Serafini MA, Ensari I, Cheung YK, Diaz KM. Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose-Response Analysis of a Randomized Crossover Trial. Med Sci Sports Exerc. 2023;55(5):847-855. PMID 36728338 10. Kodama S, Tanaka S, Saito K, et al. Effect of aerobic exercise training on serum levels of high-density lipoprotein cholesterol: a meta-analysis. Arch Intern Med. 2007;167(10):999-1008. PMID 17533202 11. Verheggen RJHM, Maessen MFH, Green DJ, et al. A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue. Obesity Reviews. 2016;17(8):664-690. PMID 27213481 12. Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, Peto R, Collins R; Prospective Studies Collaboration. Age-specific relevance of usual blood pressure to vascular mortality: a meta-analysis of individual data for one million adults in 61 prospective studies. Lancet. 2002;360(9349):1903-13. PMID 12493255 13. Ninomiya T, Kubo M, Doi Y, et al. Impact of metabolic syndrome on the development of cardiovascular disease in a general Japanese population: the Hisayama study. Stroke. 2007;38(7):2063-2069. PMID 17525396 14. Fukaguchi K, Shinozaki T, Narita ZC, Goto A. Effect of early healthcare visits on cardiovascular disease risk in people with newly screened diabetes: emulating a target trial using a large insurance database. Diabetes Res Clin Pract. 2026;231:113020. PMID 41290046 15. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al; Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346(6):393-403. PMID 11832527 16. Imano H, Noda H, Kitamura A, et al. Low-density lipoprotein cholesterol and risk of coronary heart disease among Japanese men and women: the Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS). Prev Med. 2011;52(5):381-6. PMID 21371493 厚生労働省「第11回NDBオープンデータ」特定健診（令和5年度＝2023年4月〜2024年3月実施分・約3,100万件） 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」（2024年実施・2025年12月公表） 厚生労働省「2024年度 特定健康診査・特定保健指導の実施状況」（2026年7月30日公表） 厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム（令和6年度版）」別紙5「健診検査項目の保健指導判定値及び 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書（https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44... ─── 免責事項 ─── ずんだもんは架空のキャラクターで、医師や専門家ではありません。数字は公的統計と論文の原文で確かめ、企画と公開の判断は運営者が行っています。 本動画は、公表された研究論文等に基づく一般的な健康情報の提供を目的としており、 医学的な診断・治療・個別の助言に代わるものではありません。 持病のある方・服薬中の方・妊娠中の方は、実践前にかかりつけ医にご相談ください。 気になる症状がある場合は、医療機関を受診してください。 ─── 使用素材 ─── 音声: VOICEVOX:ずんだもん / VOICEVOX:四国めたん / VOICEVOX:春日部つむぎ / VOICEVOX:雨晴はう 立ち絵: 坂本アヒル（ずんだもん立ち絵素材・四国めたん立ち絵素材） BGM: GT-K（DOVA-SYNDROME） 効果音: 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/ ※ ずんだもん・四国めたんは東北ずん子・ずんだもんプロジェクトのキャラクター利用ガイドラインに基づき使用 ※ 本動画は一般的な健康情報の提供です。気になる症状は医療機関へ 人物イラスト: いらすとや（後輩・医師） 背景イラスト: みんちりえ https://min-chi.material.jp/ #健康診断 #要再検査 #ずんだもん解説