Começando a se exercitar depois dos 70 anos com segurança

Está parado há algum tempo e quer começar a fazer exercícios depois dos 60? Talvez você não saiba por onde começar, tenha medo de fazer algo errado ou ache que precisa começar fazendo muito. Neste vídeo, eu mostro que o exercício pode e deve ser adaptado à realidade de cada pessoa, começando de acordo com aquilo que ela consegue fazer hoje e evoluindo aos poucos. Para mostrar isso na prática, conto com uma pessoa muito especial: meu avô, o Seu Simões, que tem 101 anos. O objetivo não é mostrar o quanto uma pessoa de determinada idade consegue fazer, mas mostrar que não existe um único ponto de partida para todo mundo. O exercício precisa ser adequado às capacidades e limitações de cada pessoa. ⏱️ Neste vídeo: 00:00 – Você precisa ir para a academia ou caminhar horas na rua? 00:46 – Apresentando meu avô Simões (101 anos) 01:00 – Respeitando o seu limite no dia a dia 02:22 – Exercício 1: Panturrilha na prática 03:42 – Exercício 2: Sentar e levantar da cadeira com segurança 05:41 – Exercício 3: Membros superiores (Cabo de vassoura) 07:18 – Respeitando as limitações 08:38 – Mensagem importante: Nunca é tarde para começar! 09:54 – Seu Simões manda um recado especial 10:15 – Encerramento e recado final ⚠️ Importante: Cada pessoa possui uma condição física diferente. Se você tem alguma condição de saúde, sente dor importante, tonturas frequentes, dificuldade significativa para caminhar ou já sofreu quedas, procure orientação de um profissional antes de iniciar ou modificar sua rotina de exercícios. Entre na nossa comunidade gratuita no Facebook:   / 1dqg9etwyd   Sou o Idelmo, personal trainer, e neste canal compartilho orientações e exercícios para ajudar pessoas acima dos 60 anos a se movimentarem melhor, com mais segurança e autonomia. Mais movimento. Mais autonomia. Mais qualidade de vida. Se você está pensando em começar a fazer exercícios, conte nos comentários: o que mais dificulta você começar hoje? Inscreva-se no canal para acompanhar os próximos vídeos. #exerciciosparaidosos #terceiraidade #personaltrainerdeidosos #envelhecimentoativo #101anos