Психолог - о тревоге: мыслемешалка, суета или тело? Разбор 3 уровней тревоги

Тревога - не слабость и не поломка. Это чувство, которое посылает нам важные сигналы. Просто иногда мы замечаем их слишком поздно - когда тревога уже нас захватила. 🌱 В этом видео мы разбираем 3 уровня, на которых живёт тревога: — мысли («а вдруг?», «а что если?») — поведение (суета, «полезные» дела, генеральные уборки) — тело (зажимы, дыхание, образы) И самое важное — как научиться замечать тревогу раньше, через тело, и возвращаться в состояние «здесь и сейчас». В конце видео я даю небольшое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас, без попыток исправить себя, а просто с любопытством. ⏳ Таймкоды: 00:00 — Тревога — это не слабость, а сигнал 00:46 — 3 уровня тревоги: мысли, поведение, тело 01:56 — Уровень мыслей: «а вдруг?», «а что если?» и мыслемешалка 03:35 — Уровень поведения: суета, уборка и иллюзия контроля 05:12 — Уровень тела: зажимы, дыхание и образ мышонка 07:25 — Упражнение: заметь свою тревогу за 10 секунд 08:46 — Что будет в следующем видео 🌿 Об этом канале Это место, где можно выдохнуть и лучше понять себя. Здесь нет советов в духе «просто думай позитивно» или «возьми себя в руки». Мы бережно исследуем то, что с нами происходит - через подходы IFS (терапия частей) и ЭФИТ (эмоционально-фокусированная терапия). Если вам откликается такой способ разговора о психике и хочется разобраться со своим состоянием глубже, в безопасном пространстве и в своём темпе - я приглашаю вас на индивидуальную сессию. Перед первой встречей можно провести короткую бесплатную ознакомительную беседу (15 минут), чтобы понять, подхожу ли я вам как специалист. 📩 Запись: ссылка в комментарии под видео 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео — там мы разберём, что конкретно делать с тревогой после того, как вы её заметили. Спойлер: это не «просто подышать» и не «думай позитивно». #тревога #психология #психолог #IFS #ЭФИТ #паническиеатаки #стресс #психотерапия #телеснаятерапия #мыслемешалка #бережнаяпсихология ________________________________________