如何管理自己的心理健康

修行創造價值 → 加入超級個體 👉 https://stevekoh.substack.com/subscribe 告訴大家幾個保持心理健康的秘密 對大腦傷害最大的習慣，是反覆咀嚼。後悔已經過去的事，焦慮還沒發生的事。過去回不去，未來還沒到，你卻一遍一遍在腦中重演。所以，學著放下。輕鬆一點，忘掉一切。像個傻瓜一樣過日子。那才是最聰明的活法。 愛自己是一輩子的功課。你現在的生活，就是你內在的樣子。把日子裡的小地方照顧好，就是最實在的愛。除了生活，也要時常傾聽內在的聲音。感受當下，活在當下，這就是愛了。 不要替任何事下註解。不解讀一個行為，不解讀一個表情，不解讀一句話，也不解讀一段關係。你看到的，就只是你看到的。發生的，就只是已經發生的。事情本來是什麼樣子，就讓它是什麼樣子。過好眼前這一天，吃飯、做事、走路。晚上睡前，只留下那些真實發生過的快樂。帶著它們，安心入睡。 當你相信好事會來，身體會先替你高興。心理學裡有個說法叫期待效應。你打從心底覺得未來會變好，大腦就會釋放多巴胺。人跟著鬆下來，心情變輕，眼裡有光。這樣的人，走到哪裡都比較容易被看見、被喜歡、被幫忙。好運是你的狀態把它請進門的。所以先別急著證明未來會好。先相信，然後讓自己像一個好事已經在路上的人。 長大之後，第一件要緊的事，是發現自己擁有移動能力。不適合的環境，可以離開。不適合的人，可以不再往來。會傷害你的人事物，離遠一點就傷不到你。小時候，我們只能待在原地承受。長大了，腳是自己的。這世界上大部分的傷害，不需要硬扛，只需要靈活一點，換個位置就躲掉了。 只要你不再盯著別人的動態，日子就會安靜很多。不去猜誰在想什麼，不去演練還沒發生的事。簡單一點，慢一點。你會發現自己本來就可以過得很自在。屏蔽是一種很高級的能力。不窺探別人的生活，不揣測別人的心思，不困在過去，也不預支未來的煩惱。任何消耗你的人和事，多看一眼，都是在虧待自己。 別解讀。別人說了什麼，做了什麼，發生了就發生了。不用在腦子裡翻來覆去，猜他是什麼意思。看到什麼就是什麼，不加戲，不腦補。所以，把注意力收回來。好好吃飯，好好睡覺，睡醒了，再過下一天。日子很簡單，專注在自己身上，就夠了。 累的時候，不要評價你的生活。人一累，什麼都往最壞的方向看，煩惱也跟著放大。可是睡一覺醒來，事情還是那件事，感覺卻不一樣了。有些問題，大腦自己就找到出口。有些問題，根本不再出現。所以，累了就去睡。判斷留給有精神的早晨。 想深入了解嗎？請查看以下資源： 👉 管理你的目標、任務、與專案 超級個體模板 https://xunzhekoh.systeme.io/fullbundle 👉 學習我的創作秘笈 超級個體系統:： https://stevekoh.systeme.io/ultimates... 👉 鉉哲新書 高敏感的十二封療愈信： https://stevekoh.systeme.io/ebook 歡迎追蹤我的社群平台： Threads - https://www.threads.net/@thestevekoh Instagram -   / thestevekoh   YouTube -    / @stevekohos   00:00 開頭 01:22 你是磁場乾淨的人，會吸引到好人緣 02:56 告訴大家幾個保持心理健康的秘密 03:07 秘密一：停止反覆咀嚼 04:16 秘密二：發現自己有選擇 05:42 秘密三：不要替任何事下註解 07:20 秘密四：先相信好事會來 09:08 秘密五：愛自己是一輩子的功課 11:20 結尾