30 мин. СИЛОВАЯ тренировка с гирей для верхней части тела | Проработка груди, спины, плеч, рук | ...

30 мин. СИЛОВАЯ тренировка с гирей для верхней части тела | Проработка груди, спины, плеч, рук Эта ПОСЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ состоит из 2 блоков по 4 упражнения и 1 блока из 3 упражнений. Каждое упражнение выполняется по 35 секунд, затем следует 15-секундный отдых. Блок 1: Пытка для груди 1. Отжимания на одной стороне (слева) 2. Разведение гири на одной руке (слева) 3. Отжимания на одной стороне (справа) 4. Разведение гири на одной руке (справа) Блок 2: Пытка для спины 1. Медленная тяга гири в наклоне (слева) 2. Пуловер гири на одной руке (слева) 3. Медленная тяга гири в наклоне (справа) 4. Пуловер гири на одной руке (справа) Блок 3: Трицепс / Бицепс / Плечи 1. Разгибание гири над головой сидя 2. Сгибание гири на бицепс сидя 3. Тяга гири к подбородку сидя НАЧИНАЕМ! Понравилась эта 30-минутная тренировка с гирей дома? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ТРЕНИНГ С ГИРЕЙ? Нажмите «Нравится» и оставьте комментарий в разделе комментариев. Расскажите, как всё прошло! :D Обязательно ознакомьтесь с моей НОВОЙ ПРОГРАММОЙ — «Истязание ягодиц 1.0» ► https://vimeo.com/ondemand/danielptfi... ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ выпуск «Истязание ягодиц 1.0» ЗДЕСЬ! https://bit.ly/2WBLfH0 ►www.danielptfitness.com ►Instagram:   / danielptfitness   ВСТРЕЧАЙТЕСЬ! Гиря Amazon (Великобритания): https://amzn.to/3poRUBn Длинная лента-эспандер Amazon (Великобритания): https://amzn.to/3r0Tk5t Мини-лента Amazon (Великобритания): https://amzn.to/3pkF4nQ Гантели Amazon (Великобритания): https://amzn.to/2Yh8jMB Гиря Amazon (США): https://amzn.to/3ojVk7b Длинная лента-эспандер Amazon (США): https://amzn.to/3sX1del Мини-лента Amazon (США): https://amzn.to/3opdog8 Гантели Amazon (США): https://amzn.to/3t2ATiY