ダイエットは代謝がすべて！これやめるだけで代謝上がって痩せる13のこと

【動画の概要】 ハッキリいいます！ダイエットには代謝がすべてです。 代謝を上げないと痩せません。 でも、いざ代謝を上げようと思っても、 筋トレした方がいい？ お米を食べればいい？ 温活すればいい？ 代謝が上がる食材って何？ サプリを飲んだ方がいい？ こういう情報が多すぎて、 結局、何をすればいいのか分からなくなっていませんか？ もちろん、 新しく何かを始めることも大事です。 でも、代謝を上げたいなら まず見直してほしいのは、 「何を足すか？」より 「今やっている何をやめるか？」です！ 本人はダイエットに良かれと思ってやっていることでも、 実は逆に代謝が下がりやすくなることがあります😭 頑張っているのに痩せない。 食事を減らしているのに体重が落ちない。 お米を食べ始めたけど、これで合っているのか不安。 代謝を上げたいけど、何から直せばいいか分からない。 毎日疲れやすくて、動くのもしんどい。 こんな人ほど、 まずは『代謝を下げる行動』をやめることが最優先です！ なので！今回の動画では、 代謝ってそもそも何なのか？ なぜ代謝が下がるのか？ 代謝を上げるためにやめる食事習慣8つ 代謝を上げるためにやめる生活習慣5つ 代謝が上がってきているサイン ここまでまとめて解説しました！ 代謝を上げて痩せたいけど、何をしたらいいか分からない。 食事も運動も頑張っているのに変わらない。 昔より痩せにくくなった気がする。 SNSの情報に振り回されて疲れている。 こんな悩みがある人は、ぜひ最後までご覧ください！！！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 01:18 けんと式ダイエットメニュー 01:46 代謝とは？なんで下がる？ 02:19 ①代謝とはなにか？ 13:02 ②なんで代謝が下がるの？代謝が下がる理由 13:28 ②-1.糖代謝よりも脂質代謝が優位になると代謝は低下する 20:38 ②-2.ホルモンや自律神経の働きが悪くなると代謝低下する 27:31 ②-3.内臓の機能が低下すると代謝低下する 31:12 代謝を上げるためにやめること - 食事編８つ - 31:37 ①高タンパク質にすること 39:02 ②お米食べると代謝が上がる！という情報を鵜呑みにすること 43:36 ③鶏胸肉ばかり食べること 47:50 ④水をたくさん飲むこと 51:11 ⑤SNSで痩せたっていってる人の食事をマネすること 55:20 ⑥体重が増えたらすぐ食事を減らすこと 58:34 ⑦脂質を減らしすぎること 01:00:34 ⑧野菜を大量に食べること 01:03:02 代謝を上げるためにやめること - 生活習慣編８つ - 01:03:56 ①スマホを見る時寝転がっている 01:07:19 ②代謝が上がる食材を探しつづけること 01:09:17 ③空腹のままスーパーで買い物する 01:10:17 ④レンジ待ち中など短時間でも座ろうとする 01:11:41 ⑤料理中ずっと寄りかかる、買い物中はカートに寄りかかる 01:13:04 代謝が上がってきたサイン 01:14:04 もっとがんばる編 01:14:28 ①カロリーと糖質をとる 01:17:47 ②PFCバランスをアプリで確認する 01:18:59 ③ムキムキになる勢いで筋トレ 01:21:57 まとめ&お知らせ 01:23 46 けんとラジオ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【この動画で紹介した動画はこちら】 👉更年期のダイエットを詳しく解説した動画    • 更年期太りの原因は食べてないから！？更年期のダイエットが確実に成功する食べ痩せメソッド   👉️痩せ始めの前兆をまとめた動画    • ダイエットが順調か痩せ始めの前兆10個で今すぐ判定！痩せない原因もプロが解説   👉️代謝低い人は有酸素しない方がいい理由を解説した動画    • 代謝低い人が有酸素運動をがんばるとブクブク太る！？代謝を上げる運動はコレ！   【関連リンク】 🏆公式LINE登録で5日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【書籍販売のお知らせ】 けんと式ダイエットの書籍が絶賛販売中！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 👇Amazonでの購入はこちらから👇 https://www.amazon.co.jp/dp/4046073802 👇楽天はこちらから👇 https://books.rakuten.co.jp/rb/182121... 📕書店にも並んでます📕 ※もしなかったら書店員さんに取り寄せてもらうなどしてください！ ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください 【ダイエット指導の詳細】 けんと式ダイエットの 食事指導は 下記から受けられます💪 👇詳細は下記のURLから👇 https://cf-migi-agari.com/order-10000... 【けんとが運営しているパーソナルジムはこちら】 現在全国展開目指して奮闘中！ ⭐️スターライトフィットネス⭐️ 北海道札幌市のパーソナルジム ↓無料体験はこちらから↓ https://starlight-fitness.jp/ ⭐️YASERU BRAND⭐️ 愛知県のけんと式ダイエット加盟店 ↓無料体験はこちらから↓ https://athrebi.co.jp/ 【他のSNSはこちら】 インスタ   / kento_dietkoza   TikTok   / diet_kento   X   / kento_dietkoza   【けんとのプロフィール】 僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー12万人 ・Instagramフォロワー6万人 ・Youtube登録者数17万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【お仕事の依頼】 お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。 takagi.k@migi-agari.co.jp 【参考文献】 ① Levine JA, et al. Interindividual Variation in Posture Allocation: Possible Role in Human Obesity. Science. 2005. DOI: 10.1126/science.1106561 ② Kinoshita K, et al. Association between Objectively Measured Sedentary Behaviour and Sleep Quality in Japanese Adults. IJERPH. 2022. DOI: 10.3390/ijerph19053145 ③ カロリーSlism https://calorie.slism.jp/ ④ Wang PY, et al. Impairment of Glucose Tolerance in Normal Adults Following a Lowered Carbohydrate Intake. Tohoku J Exp Med. 1999. DOI: 10.1620/tjem.189.59 ⑤ Holness MJ, et al. Targeted upregulation of pyruvate dehydrogenase kinase-4 in skeletal muscle. Diabetes. 2000. DOI: 10.2337/diabetes.49.5.775 ⑥ Randle PJ, et al. The glucose fatty-acid cycle. Lancet. 1963. DOI: 10.1016/S0140-6736(63)91500-9 【タグ】 #代謝アップ #基礎代謝 #代謝を上げる #代謝ダイエット #基礎代謝ダイエット #代謝を上げる方法 #代謝痩せる #代謝上げる方法 #活動代謝 #食事誘発性熱産生 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。