CAT, czyli siła i HIPERTROFIA w jednym! #treningsiłowy #trójbój #powerlifting

Jak poprawnie trenować metodą CAT (Compensatory Acceleration Training), by budować siłę i masę mięśniową (hipertrofia). Linki do poradników treningowych w przypiętym komentarzu. 00:00:00 - Czym jest metoda Compensatory Acceleration Training (CAT)? 00:00:14 - Jak działa metoda CAT? 00:01:00 - Jak stosować metodę CAT w praktyce? 00:03:00 - Jak przyspieszyć ciężar z prędkości zerowej? 00:05:30 - Jak działa wyciskanie sztangi? 00:06:27 - Ile serii należy wykonać? 00:07:05 - Jak usprawnić trening? 00:07:52 - Przykładowy protokół treningowy 00:09:23 - Jak wycisnąć sztangę z maksymalną prędkością? 00:10:18 - Po czym poznać, że trening jest efektywny? 00:11:12 - Jak zrekrutować High Threshold Motor Units? 00:12:06 - Dlaczego nie należy wykonywać serii do załamania? 00:16:10 - Czym jest baza siłowa? 00:18:10 - Jakie są inne metody treningowe? 00:20:04 - Jakie są korzyści z treningu siłowego? 00:22:14 - Jakie są inne techniki treningowe? 00:25:10 - Jakie są efekty treningu siłowego? 00:27:14 - Jakie są inne metody budowania masy mięśniowej? 00:29:29 - Podsumowanie i poradniki treningowe