Breathing की Ancient Science से Marathon में Speed बढ़ाओ! | Pranayama + Wim Hoff

Join our Marathon Mastery Course How to Run a Marathon – Mastery Course](https://www.mindfit.org.in/marathonma... क्या आपकी Marathon के दौरान साँस बहुत जल्दी फूलने लगती है? क्या 25–30 KM के बाद breathing control करना मुश्किल हो जाता है? इस episode में हम Running और Breathing को दो अलग perspectives से समझेंगे — Ancient Indian Pranayama और Modern Breathing Science। इस episode में जानिए: • Pranayama और Yoga Sutras में breathing का concept • Running के दौरान breathing और nervous system का connection • CO₂ tolerance क्या है और इसका running से क्या संबंध है • Wim Hof Method और उसकी breathing technique • Anulom Vilom • Kapalbhati • Bhastrika • Ujjayi Breathing • Kumbhaka • Bhramari • Run से पहले, दौरान और बाद में breathing strategy • Runners के लिए Daily Breathing Routine IMPORTANT: Wim Hof-style hyperventilation/breath-hold अभ्यास पानी में, driving करते समय या ऐसी स्थिति में न करें जहाँ चक्कर आने पर चोट का खतरा हो। Breath-holding और forceful breathing हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं; विशेष रूप से medical conditions होने पर qualified healthcare professional से सलाह लें। How to Run a Marathon — Online Course Option 1 — Content Package: ₹599 Training Plans + Nutrition Guide + Breathing Techniques + Running Guides Option 2 — Complete Coaching Package: ₹5,999 Complete Course + 4 One-to-One Personal Sessions Link description में उपलब्ध है। Marathon Mastery Series में हम Running Science, Training, Nutrition, Recovery, Strength और Race Strategy को step-by-step समझते हैं। Mission Marathon जारी है। अगले episode में मिलते हैं। #MarathonMastery #RunningTips #Pranayama #WimHof #MarathonTraining #BreathingExercises #RunningScience #MarathonRunner #RunningIndia #HindiFitness #RunningCoach #MarathonTrainingIndia