Восемь часов без вас: что тело делает ночью

Вечером он завёл будильник на шесть и лёг на полтора часа раньше обычного. В пять утра тело начало вставать само. Тихая история одной ночи, рассказанная изнутри. Слушайте лёжа, с закрытыми глазами. Что тело делает восемь часов подряд, пока вас в нём нет? Главы: 00:00 Восемь часов без вас 00:54 Десять вечера: будильник заведён 02:40 Запретная зона перед сном 05:55 Темнота включает мелатонин 10:31 Почему мёрзнут ноги 12:24 Мысли перестают слушаться 16:39 Первое веретено: он уснул 20:23 Спуск в глубокий сон 26:22 Что его уже не разбудит 28:41 Первый быстрый сон 30:50 Тройной замок на теле 35:50 Ночная промывка мозга 43:56 Круги сна неравны 50:45 Память переписывается ночью 57:27 Почему он не встаёт ночью 58:35 Четыре утра: самая низкая точка 1:02:41 Долг и часы меняются местами 1:05:25 Полчаса сновидения под утро 1:14:12 Пять утра: тело начинает вставать 1:17:30 Без пяти шесть Изображения — Викисклад, авторы и лицензии: Abby Chung — Pexels Constant Ng — Pexels Cristian Manieri — Pexels Dan Farrell — Unsplash David Werbrouck — Unsplash Filipe T. Soares — Unsplash Ian Talmacs — Unsplash Javid Hashimov — Pexels Jp Valery — Unsplash Karim Imanuel Fox — Unsplash Lu — Unsplash Luis Rodriguez — Unsplash Menna Ahmed — Unsplash Merikanto — CC BY-SA 4.0 Michael Garlick — CC BY-SA 2.0 Michael Pfister — Unsplash MÖV Frame — Pexels Nitin Khajotia — Pexels PAN XIAOZHEN — Unsplash Pau Casals — Unsplash Plato Terentev — Pexels Raíssa de Paula — Unsplash Reynaldo Yodia — Pexels Ruslan Sikunov — Pexels SHABAZ Khan — Unsplash SHVETS production — Pexels Steven Aguilar — Unsplash Suhas Hanjar — Pexels Thomas Bormans — Unsplash Tommy Bond — Unsplash Z Graphica — Unsplash atelierbyvineeth . . . — Pexels cottonbro studio — Pexels 𝗛&𝗖𝗢 — Pexels Ещё 9 изображений — общественное достояние или CC0 (Викисклад, NASA). Собственная графика и фоновый звук — наши. Теги лекция для сна, наука для сна, лекции для сна, для сна, слушать перед сном, заснуть под лекцию, чтобы уснуть, как быстро уснуть, голос для сна, спокойный голос, монотонный голос, бессонница, расслабление, релакс, научпоп, научно популярное, как устроен мир, как это работает, тело человека, анатомия, биология, физика, химия, мозг, вселенная, познавательное, интересные факты, документальный фильм, длинное видео, подкаст наука, сон (31 штук, 432 знаков — список идёт по важности, хвост площадка отбросит сама)