Восстановление позвоночника с помощью блоков для йоги | Лечебная растяжка для спины, шеи и бедер

Эта мягкая практика с опорой на блоки разработана, чтобы помочь вам снять напряжение, разгрузить позвоночник и восстановить связь со своим телом посредством медленных, осознанных движений. Используя блоки для поддержки, мы выполняем наклоны вперед и мягкие прогибы назад, чтобы раскрыть тело, улучшить подвижность позвоночника и способствовать глубокому расслаблению. Эта практика медленная, целенаправленная и глубоко восстанавливающая — идеально подходит для успокоения нервной системы и создания пространства в теле. Эта практика включает в себя: • Наклоны вперед с поддержкой для позвоночника и задней поверхности бедер • Мягкое сгибание и разгибание позвоночника • Раскрытие грудной клетки и плеч с помощью прогибов назад • Глубокое дыхание для расслабления и снятия напряжения • Позы с поддержкой блоков для более глубокого доступа Эта практика идеально подходит, если вы: ✔ Чувствуете напряжение в спине, шее или плечах ✔ Долго сидите ✔ Хотите улучшить подвижность позвоночника ✔ Нуждаетесь в медленной, успокаивающей растяжке ✔ Любите поддерживаемые, восстанавливающие практики Ожидайте: • Очень медленные, контролируемые движения • Глубокие, но поддерживаемые растяжки • Фокус на дыхании и осознанности • Успокаивающее, заземляющее ощущение Эта практика: • Подходит для начинающих • Низкая нагрузка + на коврике • Отлично подходит для восстановительных и дней отдыха • Идеально подходит для осанки и здоровья позвоночника Вам понадобится: • 2 блока для йоги (или аналогичная опора, например, книги или подушки) Не торопитесь. Двигайтесь медленно. Позвольте своему телу раскрыться и расслабиться. Присоединяйтесь к Stretch Club (еженедельные онлайн-занятия) Если вам нужны более глубокие инструкции, онлайн-сессии и эксклюзивные комплексы упражнений: 👉 Присоединяйтесь здесь: /@flowwithadee Если этот комплекс упражнений помог вам расслабиться, не забудьте: 🤍 Поставить лайк 🤍 Подписаться 🤍 Поплавать со мной снова — Ади Flow With Adee #YogaBlocks #SpineStretch #BackPainRelief #NeckRelief #PostureCorrection #GentleYoga #MobilityFlow #SomaticMovement #RestorativeYoga #FlowWithAdee