Здоровье мозга и благополучие при РС: движение, сон, стресс, питание и значимые изменения | MS Trust

Мы часто слышим о важности здоровья мозга, но что значит заботиться о здоровье мозга, когда живешь с рассеянным склерозом? И какие практические шаги можно предпринять для его поддержания каждый день? В этом выпуске подкаста MS Trust мы беседуем с врачом-неврологом доктором Агне Штраукиене о повседневных привычках, которые могут помочь поддержать здоровье мозга. Мы обсуждаем роль движения, сна, управления стрессом, питания, когнитивного благополучия и других факторов образа жизни, которые могут способствовать улучшению мышления, памяти и общего самочувствия. Мы также поговорили с врачом-неврологом и профессором Никосом Эвангелу и научным сотрудником доктором Сильвией на конференции MS Trust, где обсудили, как люди с рассеянным склерозом могут внести значимые и устойчивые изменения для улучшения самочувствия и как ставить реалистичные цели для достижения этих изменений. Разделы 02:05 Введение 11:15 Интервью с доктором Сильвией Поли и Никосом Эвангелу 13:30 Здоровье мозга при рассеянном склерозе с неврологом доктором Агне Штраукиене 19:23 Эффективные привычки для поддержания здоровья мозга 26:30 Важность физической активности для здоровья мозга 28:40 Важность диеты 30:02 Помощь NHS 40:35 Хорошее качество сна 52:20 Как люди справляются с когнитивной усталостью 55:40 Когнитивные симптомы 1:07:30 Понимание добавок 1:13:10 Где найти доказательства эффективности добавок 1:14:27 Привычки, которые помогут людям, чувствующим себя перегруженными советами 1:14:27 Резюме Примечания к выпуску Примечания к эпизоду: -Здоровье мозга и рассеянный склероз - : https://mstrust.org.uk/a-z/brain-health -Упражнения и рассеянный склероз - https://mstrust.org.uk/information-su... Диета и рассеянный склероз - https://mstrust.org.uk/information-su... Выбор образа жизни: https://mstrust.org.uk/information-su... Сон и рассеянный склероз - https://mstrust.org.uk/information-su... Как избежать «утечки мозгов» при рассеянном склерозе: как поддерживать ум в тонусе и питаться - Подкаст от MS Trust https://www.mstrust.org.uk/informatio... Подкаст Bee Well with MS - https://www.beewellwithms.com/