為什麼你越想擺脫痛苦，它反而越黏著你？心理學教你停止和自己過不去｜過度思考營

章節： 0:00 你越想逃，痛苦為什麼越追著你 1:29 第一層痛是事件，第二層痛是你對自己的攻擊 2:58 越想不要想，為什麼反而想更多？ 4:28 接受已發生，不等於你認同它 5:59 拉開心理距離，別讓痛苦變成你全部的人生 7:27 停止和自己過不去，痛苦才會開始鬆開 你是否也有過這種經驗？明明一直告訴自己「不要再想了」，那個人、那件事、那段後悔，卻在腦裡反覆出現。你越想放下，心越痛；越想快點好起來，越覺得自己好像走不出去。 這支影片想陪你理解一件事：很多時候，讓我們一直困在痛苦裡的，不只是事件本身，而是我們不斷對自己說「我不應該痛苦」。當你開始責怪自己太脆弱、太放不下、太不成熟，原本的難受就會被加重，變成一場你和自己之間的戰爭。 影片會帶你拆開四個重點： 分辨事件本身的痛，和自責造成的第二層痛 為什麼越想「不要想」，那個念頭反而越揮之不去 接受已發生的事，不等於認同、不等於原諒 如何拉開心理距離，不讓一件事變成你全部的人生 你不需要今天就放下，也不用逼自己立刻變得樂觀。真正的療癒，是在痛苦還在的時候，開始不再用它懲罰自己。