Тест «сесть-встать»: вы стареете слишком быстро?

PDF-файл с упражнениями: https://www.yogabody.com/flexibility-... Вы знаете свой хронологический возраст, но не стареете ли вы физически слишком быстро? С возрастом появляются очевидные признаки, такие как истончение волос, морщины и, возможно, немного меньшая энергичность, но большинство признаков старения проявляются медленно, и не всегда очевидно, стареете ли вы красиво или работаете на износ. Существует множество различных факторов, которые следует учитывать, таких как анализы крови, гормональные тесты и плотность костной ткани, но сегодня я хотел бы поделиться с вами очень простым тестом, который служит косвенным показателем общей физической формы. Он называется тестом «вставание из положения сидя», и, как следует из названия, он проверяет вашу способность вставать и садиться на пол. Первоначально разработанный в Бразилии в 1990-х годах, этот тест был впервые предложен в качестве показателя долголетия. В качестве показателя общей продолжительности жизни большинство исследований имеют некоторые серьезные проблемы. С точки зрения проверки силы и подвижности нижней части тела, а также как средства снижения риска травм при падениях, это отличный тест. СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Вступление 00:10 Стареете слишком быстро? 00:33 Тест «Вставание из положения сидя» 02:26 Пройдите тест 03:55 Улучшите свой результат 04:36 Сидение на стуле 06:59 Сидение на метле 08:54 Ежедневная рутина ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: эти упражнения выглядят очень простыми, но не обманывайтесь. Если вы новичок в упражнениях «вставание из положения сидя», вы можете почувствовать сильную боль, поэтому начинайте медленно. ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО Переломы костей, особенно переломы бедра, во второй половине жизни могут иметь разрушительные последствия. Часто это происходит во время выполнения повседневных действий, таких как подъем и спуск по лестнице, спотыкание с чем-то в руке или падение в ванной. Для всех, кто старше 65 лет, переломы костей — это огромный риск, но особенно женщины, которые чаще страдают остеопорозом, находятся в ещё большей группе риска. Перелом бедра у людей старше 65 лет часто приводит к смертности в 20% и более случаев в течение года после травмы. Так что это очень серьёзно. Хорошая новость в том, что вы можете значительно улучшить силу и подвижность нижней части тела, но нужно делать это постепенно и беречь колени и лодыжки. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к нашей домашней фитнес-программе YOGABODY Daily: https://www.yogabody.com/yb-daily/ 21-дневный челлендж «Счастливая спина»: http://www.yogabody.com/happy-back Подкаст Лукаса: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: http://www.yogabody.com Понравилось это видео? Пожалуйста, подпишитесь, чтобы получать больше видео! https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопрос? Задайте его ниже... #напряженныебедра #долголетие #подъёмсидя