心の通知表を燃えるゴミに出しました-ジェニファー・クロッカーの「自己価値の随伴性」を歌にしてみた/阿部牧歌

「仕事ができたから、今日は自分に価値がある」 「誰かに認められなかったから、今日はちょっと価値がない」 そんなふうに、自分の価値まで毎日採点してしまうことはありませんか。 この曲は、心理学者ジェニファー・クロッカーらが研究してきた「自己価値の随伴性」という考え方をもとに制作しました。 自己価値の随伴性とは、簡単にいえば、 「自分には価値がある」と感じられるかどうかが、成績、仕事の成果、人からの評価、恋愛、見た目など、特定の条件に左右されることです。 もちろん、認められたい気持ちも、成果を出したい気持ちも、悪者ではありません。 でも、 「成功できなければ、自分には価値がない」 「好かれなければ、自分はダメだ」 「役に立てなければ、ここにいてはいけない」 そんなところまで話が進むと、心の中では毎日のように通知表が発行されます。 しかも採点する先生は自分。 採点基準も自分。 追試を命じるのも自分。 なかなか厳しい学校です。 だったら一度、その通知表を丸めてしまってもいいんじゃないか。 そんなところから生まれた曲が、 『心の通知表を燃えるゴミに出しました』です。 成果は大切。 評価も大切。 誰かに愛されることだって、もちろんうれしい。 ただ、それらは「人生の一部」であって、「人間としての価値そのもの」ではないのかもしれません。 赤点の日にも、うまくいかない夜にも、何ひとつ証明できない日にも、人はちゃんと生きています。 そんな当たり前なのに忘れやすいことを、少し笑えて、少し切なくて、最後には肩の力が抜ける歌にしました。 歌詞の制作では、心理学の研究内容をもとにChatGPTで下書きを作成し、その後、阿部牧歌が言葉の響きや物語の流れ、歌としての表現を見直しながら清書・再構成しています。 心理学を論文の中だけに置いておくのではなく、音楽にして日常まで連れて帰る。 この曲が、心の中で毎日赤ペンを握っている人に届けばうれしいです。 「ところで今日、自分は何点だった？」 そんな問いが浮かんだら、今日はこう答えてみてもいいかもしれません。 「知らない。でも、ちゃんと生きてたよ。」 ＜歌詞＞ (Verse 1) 朝から心に通知表 「今日の自分は何点でしょう」 仕事ができたら花まるで ミスした瞬間、はい追試 返信きたなら八十点 既読のままなら四十点 鏡の前でも審査会 人生いつから内申制？ 「褒められました」「よかったね」 「じゃあ明日も褒められなきゃね」 喜び一秒、不安は延長 心の株価は乱高下 (Pre-Chorus) 成績、仕事、恋、見た目 あっちこっちに置いた値札 大切なのは悪くない でも命まで担保にしない (Chorus) 心の通知表を燃えるゴミに出しました 可燃ですかって？　たぶん可燃です 「役に立てたら価値ありです」 その校則ごと捨てました 勝てば満点、負ければ零点 そんな採点、今日は欠席 赤ペン先生、お疲れさま 人生そこまでテストじゃない (Verse 2) 試験に落ちた、恋も終わった 会議で派手に噛みました すると頭の裁判官 「人間として減点です」 ちょっと待ってよ、その判決 一件だけで全部否決？ 今日の失敗は今日の失敗 人格までは巻き込むな 「でも評価は大事でしょう？」 もちろん、それはそうでしょう ただし評価は天気予報 人格証明じゃありません (Bridge) 好かれたい、それもいい 認められたい、それもいい 勝ちたい、きれいでいたい 願いは願いで持ってていい ただ 「叶わなければ価値がない」 その一文だけ破っておこう 花のない冬の土の下 根っこは黙って生きている (Chorus) 心の通知表を燃えるゴミに出しました 名前の欄まで丸めました 成果も拍手も人生の一部 でも人生そのものじゃない 好かれてわたし、嫌われてわたし 勝ってもわたし、転んでもわたし 魂に値札を貼らないで レジでは測れぬものもある (Refrain) 「今日、何点？」 「今日はつけません」 「役に立った？」 「それも知りません」 「じゃあ価値は？」 「採点外です」 そのくらい雑な答えで 夜を越えてもいいでしょう (Final Chorus) 心の通知表を燃えるゴミに出しました 赤点も満点も煙になった できない日にも席はある 泣いた夜にも朝はくる 証明しなくても呼吸は続く 拍手がなくても心臓は鳴る 人生は合格するものじゃない 途中のままで歩くもの (Outro) 「ところで今日、何点だった？」 「知らない、でもちゃんと生きてたよ」 それなら今日は花まる……いや、 ほらまた採点してるじゃない。 ＜管理人の運営ブログ＞ 心理学論文要約サイト「アドラーの昼寝」 https://adler-nap.com/ 名言考察サイト「地球の名言」 https://thought-library.org/ 阿部牧歌のnote https://note.com/abe_bokka ＜関連リンク＞ ジェニファー・クロッカーの名言「傷つきやすさは弱さではない」：傷つく場所には、だいたい大切なものが住んでいる https://thought-library.org/archives/... ジェニファー・クロッカーの名言｜プロフィール付き保存版 https://thought-library.org/jennifer-... #心理学 #自己価値の随伴性 #ジェニファークロッカー #自尊心 #自己肯定感 #メンタルヘルス #心理学を歌にしてみた #オリジナル曲 #阿部牧歌 #ChatGPT