J'ai Arrêté le Squat il y a 30 ans, Voici Comment je Muscle mes Jambes

Le squat à la barre n'est pas indispensable pour construire de grosses cuisses. C'est juste la méthode la plus connue. Ce n'est pas la même chose. 📱 Tous mes PROGRAMMES et DIETE sur mon appli MetamorphX ➤ https://1ink.one/Bfsh 💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code JULIENQ10) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ J'ai des hernies discales depuis l'adolescence. En 2017, une spondylodiscite a bouffé ce qu'il me restait de disques aux étages L4, L5, S1. Aujourd'hui, à 44 ans, IFBB Pro, je continue à construire des cuisses solides. Sans jamais toucher à un squat barre. Cette séance, c'est celle que j'utilise avec tous mes élèves qui ont des problèmes de dos, de hanches ou de genoux. Et c'est aussi celle qui donne le meilleur ratio résultat/risque après 40 ans. 🎯 Dans cette vidéo, je te montre : ✅ Pourquoi commencer par les ischios change tout ✅ Comment travailler la seconde fonction des ischios sans compresser le dos ✅ Mon remplaçant officiel du squat barre (52% moins de sollicitation lombaire) ✅ L'erreur numéro 1 à la presse à cuisse que personne n'évoque ✅ Le finisher unilatéral qui expose ta jambe faible et corrige les déséquilibres Les cuisses, ce sont les plus gros muscles du corps. Les zapper, c'est saboter tout le reste de ta progression. Choisis tes exercices en fonction de ton corps. Pas en fonction des croyances. ⏱️ Chapitres : 00:00 - Introduction 04:05 - 1. Leg Curl Couché 06:05 - 2. Hip Thrust 07:22 - 3. Belt Squat 08:42 - 4. Hack Squat 10:17 - 5. Presse à Cuisses 11:18 - 6. Leg Extension 12:41 - 7. Fentes Marchées 14:14 - Recap + Conclusion ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📲 Suis-moi ici : Instagram ➤ @julienquaglierini #musculation #cuisses #squat #fitness40plus #ifbbpro