El entrenamiento invisible que estás olvidando

¿Es el sueño el famoso entrenamiento invisible que solemos pasar por alto? Para descubrir cómo el descanso afecta nuestro rendimiento, Bernat habla con el Dr. Javier Albares (especialista en sueño) para entender cómo puedes entrenar tus hábitos nocturnos, acelerar la recuperación y cuidar tu salud a largo plazo. Además, analizamos cómo gestionan el descanso los ciclistas profesionales durante las Grandes Vueltas y si realmente puedes confiar en tu reloj o en tu dispositivo inteligente para medir tu sueño. 00:00 La importancia del sueño 01:44 ¿Cuánto puede influir el sueño en nuestro rendimiento? 03:29 ¿Se puede entrenar el sueño? 05:28 ¿Cuántas horas de sueño necesitamos? 06:57 ¿Cómo prepararse para dormir? 09:12 ¿Por qué la gente considera que dormir es tiempo perdido? 10:05 ¿Cómo se entrena el sueño en el ciclismo profesional? 14:50 ¿Cómo miden los dispositivos tu sueño? 16:59 ¿Qué podemos hacer los ciclistas aficionados? 19:10 ¿Cómo influye el sueño en nuestra salud y nuestra longevidad? 21:12 Conclusión Apoya a GCN en español 🔔 Suscríbete a nuestros canales de ciclismo 📹 GCN en Español 👉 https://gcn.eu/subscribe-en-espanol 📹 GCN Racing en español 👉 https://gcn.eu/SuscribEspRacingYT ▶️ Membresía GCN en español 👉    / @gcnenespanol   ¿Cuántas horas sueles dormir? 😴 ¿Usas algún reloj o app para controlar tu recuperación? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! 👇 Síguenos en nuestras redes sociales 📲 Facebook 👉 http://gcn.eu/facebook-espanol Instagram 👉 http://gcn.eu/instagram-espanol Twitter 👉 http://gcn.eu/twitter-espanol Tik Tok 👉 https://gcn.eu/tiktok-espanol 🎵 Música - licencia por Epidemic Sound: 🎵 📸 Imágenes: Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ Sobre nosotros 🚴‍♂️ GCN en español es el mejor canal de YouTube sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros. También compartimos consejos y te ayudamos a mejorar en otras disciplinas como gravel o MTB. Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará! Gracias a nuestros patrocinadores: Canyon 👉 http://gcn.eu/-Canyon Pinarello 👉 https://gcn.eu/Pinarello CamelBak Botellín 👉 https://www.camelbak.eu/es Park Tool 👉 https://gcn.eu/park-tool Selle Italia 👉 https://gcn.eu/SelleItaliaEsp Zwift 👉 https://gcn.eu/GCNZwiftEsp Wahoo 👉 https://gcn.eu/WahooESP Gtechniq 👉 https://gcn.eu/GtechniqESP Superteam 👉 https://gcn.eu/SuperteamESP Magene 👉 https://gcn.eu/MageneESP 4endurance 👉 https://gcn.eu/4enduranceESP Echa un vistazo a nuestros canales hermanos: GCN - https://gcn.eu/YouTube GCN Tech - https://gcntech.co/YouTube GCN Racing - https://gcn.eu/RacingYouTube Global Triathlon Network - https://gtn.io/YouTube GCN Italia - https://gcn.eu/ItaliaYouTube GCN auf Deutsch - https://gcn.eu/DeutschYouTube GCN en Français - https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Training - https://gcn.eu/TrainingYouTube Global Mountain Bike Network - https://gmbn.eu/YouTube GMBN Racing -    / @gmbnracing   GMBN Tech - https://gmbn.tech/YouTube Electric Mountain Bike Network - https://embn.me/YouTube #ciclismo #bicicleta #GCNenespañol