№ 12. Руководство по борьбе с беспокойством: собираем всё воедино — Как преодолеть тревогу и бесп...

Если вы когда-либо боролись с постоянным беспокойством, вы знаете, насколько это может быть изнурительно. Независимо от того, имеете ли вы дело с текущими проблемами или тревогами по поводу того, что может произойти в будущем, в этом эпизоде ​​представлен структурированный и научно обоснованный метод, который поможет вам разорвать этот порочный круг. Используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), мы подробно рассмотрим полный рецепт управления беспокойством как 1-го, так и 2-го типа. Беспокойство 1-го типа касается реальных, текущих проблем, с которыми вы действительно сталкиваетесь. Беспокойство 2-го типа касается воображаемых будущих событий, сценариев, которые еще не произошли и, возможно, никогда не произойдут. В этом видео объясняется, как определить, какой тип беспокойства вы испытываете, и предлагается пошаговая схема для решения каждого из них. Вы узнаете, как нетерпимость к неопределенности, негативная ориентация на проблему и связанные с беспокойством убеждения поддерживают беспокойство и что с этим делать. Мы также представим такие инструменты, как тренировка осознанности в отношении беспокойства, стратегии толерантности к неопределенности, методы оспаривания убеждений, этапы решения проблем и когнитивную экспозицию для снижения эмоциональной силы тревожных мыслей. Даже если вы не всегда уверены в том, что именно вас беспокоит, модель разработана таким образом, чтобы самокорректироваться. Это облегчает её применение в реальной жизни, не позволяя застрять на месте. Этот подход основан на многолетних исследованиях в области когнитивно-поведенческой терапии и клиническом опыте работы с людьми, страдающими генерализованным тревожным расстройством и хронической тревожностью. Более подробную информацию о чрезмерном беспокойстве и генерализованном тревожном расстройстве можно найти в моем полном видео: https://tinyurl.com/y4yqthap #ГТР #Беспокойство #КПТ Видео из серии по управлению беспокойством: Преодоление беспокойства 1: Определение беспокойства: 3 характеристики беспокойства и 2 типа беспокойства - https://tinyurl.com/y2ox4z9n Преодоление беспокойства 2: Понимание модели беспокойства и тренировка осознанности беспокойства - https://tinyurl.com/y5awco8l Преодоление беспокойства и тревоги 3: Роль непереносимости неопределенности в беспокойстве - https://tinyurl.com/y6ohak2y Преодоление беспокойства и тревоги 4: Проявления непереносимости неопределенности -    • #4 Manifestations of Intolerance of Uncert...   Преодоление беспокойства и Тревога 5: Два способа развить терпимость к неопределенности -    • #5 Two Ways to Build Tolerance for Uncerta...   Преодоление беспокойства и тревоги 6: Пять мифов о беспокойстве -    • #6 Five MYTHS About Worry - Overcoming Wor...   Преодоление беспокойства и тревоги 7: Опровержение мифов о беспокойстве -    • #7 Challenging Worry Myths - Overcoming Wo...   Преодоление беспокойства и тревоги 8: Что делать, когда ненавидишь сталкиваться с проблемами? -    • #8 Why You Feel STUCK Solving Problems - O...   Преодоление беспокойства и тревоги 9: Навыки решения проблем для борьбы с беспокойством -    • #9 Problem-Solving Skills to Defeat Worry ...   Преодоление беспокойства и тревоги 10: Почему мы беспокоимся о вещах, которые еще не произошли -    • #10 Why You Keep Worrying About the Worst ...   Преодоление беспокойства и тревоги 11: Самый неожиданный инструмент, который поможет вам меньше беспокоиться -    • #11 Tired of Your Worst-Case WORRIES? Try ...   Преодоление беспокойства и тревоги 12 - Рецепт управления беспокойством -    • #12 A Worry Management Guide – Putting it ...   Преодоление беспокойства и тревоги 13 - Как справляться со сложными тревогами -    • #13 How to Manage COMPLEX WORRIES - Overco...   Преодоление беспокойства и Тревожное расстройство 14 — Поддержание прогресса и предотвращение рецидивов беспокойства —    • #14 How You Can PREVENT Worry Relapse - Ov...   Более подробную информацию о докторе Рами Надере можно найти здесь: https://tinyurl.com/y3eu5dfw Более подробную информацию о работе доктора Мишеля Дюга по генерализованному тревожному расстройству и отличное рабочее пособие можно найти здесь: https://tinyurl.com/yxf78mnt ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом YouTube-канале, предназначены только для ознакомительных целей. Содержание видео не является заменой профессиональной консультации, диагностики или лечения. Эти видео не устанавливают отношения психолог/клиент. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или специалисту по психическому здоровью по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не берет на себя никаких обязательств по исправлению или обновлению видеоконтента, а также по разрешению или уточнению любой противоречивой информации, которая может содержаться в видеоконтенте. Использование любого контента осуществляется исключительно на риск зрителя. Доктор Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, специальные, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в результ...