Terapia Racional Emotivo Comportamental (TREC) | Albert Ellis | Prof. Dr. Diego Vinícius

A Terapia Racional-Emotiva Comportamental foi fundada em 1955, pelo até então psicanalista Albert Ellis. Apesar de sua formação psicanalista, criou uma nova abordagem a partir de sua experiência com casais e distúrbios sexuais. Sua vida pessoal também serviu de base para a criação de um novo método terapêutico. As crenças irracionais causam ansiedade, depressão e distúrbios emocionais. É conveniente lembrar que essas crenças foram aprendidas no decorrer de nossas vidas e que podem, portanto, ser reformuladas ou substituídas. Essas crenças deixam o indivíduo aprisionado aos “tenho que” e “deveriam”, promovendo altas expectativas. Segundo Ellis (1973) as crenças irracionais são as seguintes: 1 – A pessoa deve ser estimada ou aprovada por todas as pessoas virtualmente importantes em sua vida. 2 – Uma pessoa deve ser plenamente competente, adequada e realizada sob todos os aspectos possíveis, para que possa se considerar digna de valor. 3 – Certas pessoas são más, perigosas ou desprezíveis e deveriam ser censuradas e punidas por suas maldades. 4 – É horrível e catastrófico quando as coisas não acontecem do modo como a pessoa gostaria muito que acontecessem. 5 – A infelicidade humana é causada por razões externas, e as pessoas têm pouca ou nenhuma capacidade de controlar seus sofrimentos e preocupações. 6 – Se alguma coisa é, ou pode ser, perigosa ou apavorante, o indivíduo deve ficar tremendamente preocupado e pensar persistentemente na possibilidade desta coisa acontecer. 7 – É mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades e responsabilidades pessoais na vida. 8 – Uma pessoa é dependente das outras e precisa de alguém mais forte do que ela para poder confiar e apoiar-se. 9 – O passado de uma pessoa é o determinante pessoal de seu comportamento atual, e pelo fato de alguma coisa ter afetado seriamente a vida da pessoa, deverá influenciar indefinidamente sobre ela. 10 – Uma pessoa deve ficar extremamente preocupada com os problemas de outras pessoas. 11 – Existe sempre uma solução correta, precisa e perfeita para os problemas humanos, e é uma catástrofe quando a solução exata não é encontrada. 12 – Deve-se ter um controle absoluto e perfeito sobre as coisas. http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?... https://www1.folha.uol.com.br/folha/c... #terapiascognitivas #terapiaracional #AlbertEllis