Зак Биттер | Низкоуглеводная диета для выносливости: питание и тренировки с Заком Биттером | 24 и...

Instagram: @zachbitter Twitter: @zbitter Веб-сайт: https://zachbitter.com/ Работа с Заком: https://zachbitterconsultation.as.me/... Его подкаст HPO: https://podcasts.apple.com/us/podcast... YouTube:    / @zachbitterultra   Краткое содержание: В этом эпизоде ​​подкаста Low Carb Consultant Макс берет интервью у легенды ультрамарафона Зака ​​Биттера, который рассказывает о своем пути от обычного бегуна до обладателя мирового рекорда в забеге на 100 миль. Зак обсуждает свой переход к ультрамарафону, важность стратегий питания и проблемы пищеварения, с которыми сталкиваются спортсмены, занимающиеся выносливыми видами спорта. Он также подробно рассказывает о своей тренировочной программе для установления мирового рекорда, о балансе между результативностью и долгосрочным здоровьем, а также о выводах, полученных в ходе интервью с элитными спортсменами. Кроме того, Зак говорит о своих тренерских стратегиях, будущем спорта на выносливость и планах на предстоящие соревнования. Основные выводы: Зак Биттер побил мировой рекорд в беге на 100 миль за 11 часов и 19 минут. Он перешел в ультрамарафон после того, как открыл для себя страсть к спорту на выносливость. Проблемы с пищеварением распространены среди спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, и влияют на результаты. Тренировки Зака ​​для установления мирового рекорда включали низкоуглеводную диету. Он подчеркивает важность персонализированных стратегий питания для соревнований на выносливость. Будущее спорта на выносливость будет сосредоточено на индивидуальных данных и персонализированном питании. Психологическая устойчивость и четкая мотивация имеют решающее значение для элитных спортсменов. Зак включает силовые тренировки в свою тренерскую работу с спортсменами, занимающимися видами спорта на выносливость. Он экспериментирует с умеренным потреблением углеводов для своего следующего забега. Тренерские стратегии различаются в зависимости от опыта и целей спортсмена. Разделы: 00:00 Введение в Зака ​​Биттера и его достижения 01:09 Путь Зака ​​в спорте на выносливость 03:15 Переход к ультрамарафону и низкоуглеводной диете 05:26 Эволюция стратегий питания в спорте на выносливость 09:40 Проблемы с пищеварением и питание во время соревнований 12:56 Стратегия тренировок и питания для мирового рекорда 17:37 Влияние высокоуглеводных диет на здоровье 25:15 Мнения из подкаста Human Performance Outliers 26:02 Что отличает элитных спортсменов на выносливость 29:42 Психологические качества успешных спортсменов на выносливость 32:16 Переключение внимания на силовые тренировки и целевые показатели потребления белка 33:20 Потребление белка и стратегии восстановления 36:46 Эволюция диеты Зака ​​для тренировок на выносливость 41:55 Силовые тренировки для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость 47:52 Подходы к тренировкам для спортсменов разных уровней 52:08 Будущее спорта на выносливость и питания 01:02:12 lifestyle-outro-high-short.wav Ключевые слова: Зак Биттер, ультрамарафон, низкоуглеводная диета, виды спорта на выносливость, стратегии питания, силовые тренировки, тренерская работа, производительность, здоровье, психологическая устойчивость