#241 40歲才當爸、只剩黃金10年：我逼自己運動｜職場解答｜人生復盤術｜社畜密技

00:00:00 開場 00:01:33 你上一次肌肉痠痛是什麼時候？ 主持人這幾天身體疲累、肌肉痠痛，仍被教練逼著撐完訓練，讓他想起上一次這麼痠痛，是年輕打球時被教練操到吐的魔鬼訓練營。他反問整天坐在電腦前的上班族：除了工作崗位之外，有沒有好好照顧、鍛鍊自己的身體？他也觀察到 HYROX 帶動新一代愛上運動，並提醒大家想清楚自己做的是哪一類運動，例如只是一直舉重練大的「死肌肉」，在生活中真的用得到嗎？ 00:03:42 40歲才當爸：為了「黃金十年」逼自己運動 去年開始運動，是因為發現中年啤酒肚、精力跟不上小孩，和心中像電影般與孩子一起玩、一起打球的畫面落差太大；自己沒有毅力，就把運動外包給教練。他算過：40歲才有小孩，孩子20歲時他已60歲，真正能交疊互動、創造回憶的大概只有一個黃金十年，三代同堂的時間窗更短。身體是唯一百分之百由自己掌控的東西，找到運動的 why，才會願意 push 自己，讓55歲時還能陪著國高中的孩子做事。 00:10:03 補品只能維持：時間、決策之外，能量決定你會不會內耗 除了運動，他也在太太安排下吃很多補品，眼壓、早上起床的狀態、氣色都有改善，但他追問自己的目標是維持、止跌，還是反敗為勝。接下來他要研讀《情緒能量》等一系列和能量相關的書，因為人唯一擁有的是時間、決策能力，以及執行時足夠的能量。即使做了好選擇，沒有能量就會內耗：明天再做、打電動、滑手機滑到天荒地老；同一件三分鐘的事，情緒不對可能四小時都做不完。他推測運動像替電池減少漏電，讓人更抗壓。 00:17:27 勁量兔子般的二十幾歲：能量會走下坡，但可以放慢 他說今年的課程從時間講到決策，第三個主題就是能量，能量高過同輩、又不內耗，想到什麼就能做到。他回憶二十幾歲時像美國電池廣告裡永遠在打鼓的兔子，常連續工作三天、每天只睡兩三小時，瘋狂把作品雕琢到完美，那是他一生能力升級最大的時期。對照母親年輕時屬虎愛發飆、老了卻沒力氣生氣，他觀察到那就是未來的自己：能量下降不可逆，但可以靠對的策略、補品、運動與身邊的人，讓下坡變緩、甚至接近持平。 00:23:41 充電還是漏電：用電池盤點身邊的人事物 用「充電、漏電」這麼簡單的概念，就能往內看清自己的狀態：跟某位長官開完會就覺得自己好廢、要花半小時到一小時才恢復，那個人或專案就是讓你漏電的殺手；和某人聊完每天都很開心，那就是充電。把一天或一週的人事物加加減減，可能會發現自己的能量池整體是負的，就該斷捨離、離遠一點。他希望自己30多歲就懂這件事，提早設計方法把不想碰的鳥事、小人與雜事推開或整包砍掉，避免情緒被黑洞吸走。 00:28:44 轉念的超能力：把教中文、塞車接送變成正能量 他最近練習用邏輯把負能量的事轉正。教小一孩子中文對不會注音的他是壓力與恐懼，常不自覺大聲，於是和日本籍、但中文比他好的太太分工，由太太主攻中文、他接手英文；再把英文課變成遊戲，學貓叫、學企鵝走路，自己先點燃自己、再把熱情傳染給孩子。早上睡不到六小時還要塞車送小孩上學，他也轉念成父子三人聊天唱歌的時光。他說不是每次都成功，但無數個小小的轉念時刻，會讓人生往正向循環堆疊。 00:40:25 睽違七年想回美國：一想到就哽住 最近的案子讓他可能今年回美國一趟，正在規劃拜訪誰、能拿到哪些新案源。上次回去是2019年，已經七年；美國是他住了快20年的另一個家鄉，最好的朋友都在那裡，一想到就被回憶與情緒轟炸而說不出話。他說真正的好朋友不需要常聯繫，再見面就像昨天才聊過天；但商務出差一趟動輒十幾二十萬，需要有好的商業理由才能成行。