Коксартроз и боль в коленях: Гимнастика на стуле (Без упражнений на полу!)

Беспокоит скованность и боль в тазобедренных суставах? Тяжело вставать с кресла или подниматься по лестнице, а обычная гимнастика на полу превращается в мучение? Это видео специально для вас! Комплекс идеально подходит при коксартрозе тазобедренного сустава или артрозе колена, а также если вам мешает лишний вес, вы проводите весь день сидя за компьютером в офисе или восстанавливаетесь после травмы. 👇 Переходите в мой Telegram-канал! Там подробные разборы упражнений, инструкции и ответы на ваши вопросы: https://t.me/+WnWiX1s1rJ4yNmU0 ☕ Поддержать канал Thera Touch и выход новых видео на Boosty:boosty.to/theratouch В этом комплексе стул полностью заберет на себя разрушительную осевую нагрузку и защитит ваши суставы. Здесь нет приседаний, нет опасных вращений и перегрузки сердца. Только научно обоснованные движения, которые действительно включают спящие ягодичные мышцы, укрепляют стабилизаторы таза и безопасно возвращают подвижность. Выполняйте 2-3 раза в неделю. ⏳ Навигация по видео (Таймкоды): 00:00 — Кому идеально подойдет этот комплекс? 00:44 — Почему стул защищает ваши суставы? 01:25 — Упражнение 1: Скольжение ногами по полу 01:59 — Упражнение 2: Сведение коленей с усилием 02:36 — Упражнение 3: Разгибание ног в коленях 03:41 — Упражнение 4: Подъём прямой ноги сидя 04:47 — Упражнение 5: Отведение прямой ноги назад (стоя у стула) 06:02 — Упражнение 6: Отведение ноги в сторону 07:09 — Упражнение 7: Подъём на носки стоя 07:44 — Подъём на носки сидя (упрощенный вариант) 08:24 — Упражнение 8: Изометрическое напряжение ягодиц (замена приседаниям) 08:53 — Важное правило: как дозировать нагрузку? 09:25 — Мой Телеграм-канал: поддержка и разбор техники 09:48 — Задание для зрителей: напишите в комментариях! ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР (ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ): Данное видео носит исключительно образовательный характер. Представленный комплекс не заменяет медицинскую диагностику и очную консультацию специалиста. Если сустав сильно отек или присутствует острая, стреляющая боль — немедленно обратитесь к врачу. Не копируйте амплитуду, если она вызывает дискомфорт, работайте только в своей безболевой зоне. Автор видео не несет ответственности за ухудшение самочувствия, полученное в результате самостоятельного выполнения упражнений. #коксартроз #гонартроз #артрозсуставов #упражнениянастуле #больвсуставах #артрозколенногосустава #лфкдлясуставов #зарядканастуле