トレーニング前におすすめの10分ウォーミングアップ【筋トレ】

フィットネスクラブに入会すると「有酸素マシンで体を温めてから筋トレしましょう」と案内されることも多いですが、コンディショニングを兼ねた動的ストレッチやエクササイズで体を温めることで、トレーニングのパフォーマンスも上がります。今回はスクワット、ベンチプレス、デッドリフト前におすすめの、それぞれ10分で行えるウォーミングアップを紹介します。 *BIG3のウォーミングアップの重量設定についての動画はまた後日投稿予定です。 0:00 動画概要 0:44 スクワットのw-up4種 3:54 ベンチプレスのw-up4種 6:51 デッドリフトのw-up3種 販売中のプログラム ▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム https://note.com/shofitness/n/n21fcc6... ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.com/shofitness/n/n16988a... その他のプログラムはこちらから https://note.com/shofitness/m/m9f7657... 【ジム】http://everlift-gym.com/ 【アパレル】https://everlift-store.com 【Twitter】  / shoimakoga   【Instagram】  / sho_imakoga   【note】https://note.com/shofitness *活字派の方はこちらもぜひどうぞ