화를 참으려 할수록 더 화가 나는 이유

#마음공부 #명상 #감정조절 #화를다스리는법 #감정알아차리기 우리는 화가 많은 사람이어서 화를 내는 것이 아니라, 내 감정에 이름을 붙이고 알아차리는 연습이 부족해서 화로만 느끼는 경우가 많습니다. ‘화’라는 감정의 봉투를 자세히 들여다보면 그 안에는 서운함, 억울함, 두려움, 부끄러움, 외로움 등 여러 감정이 함께 들어 있습니다. 감정이 올라왔을 때 무조건 참거나 없애려 하기보다, 먼저 어떤 감정인지 이름을 붙이고 살펴보는 것이 중요합니다. 또한 감정은 언제나 진짜이지만, 그 감정이 알려주는 해석까지 반드시 사실인 것은 아닙니다. ‘남편이 나를 무시한다’, ‘아이가 나를 싫어한다’는 생각 대신 실제로 일어난 사건과 내가 붙인 해석을 구분해 볼 필요가 있습니다. 감정이 올라오는 순간 “지금 일어난 사실은 무엇이고, 내가 붙인 해석은 무엇인가?”를 살펴보세요. 그렇게 마음을 자세히 바라보는 순간, 화라는 큰 감정은 작은 감정들로 나뉘고 우리는 그 마음을 조금 더 지혜롭게 다룰 수 있게 됩니다. 🌿[채환쌤 💌 출간책 & 수업 & 강의일정] ▷ https://link.inpock.co.kr/chmu21 🌿공익법인 NGO 희망을 파는 사람들 ▷ https://hf.or.kr 구독해주시면 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다 항상 덕분입니다