3 IDEIAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE DA TARDE | Sem Glúten, Práticas e Saudáveis

Oieee, tudo? Hoje vamos preparar 3 receitas para variar o café da manhã ou lanche da tarde. Espero que vocês gostem, preparei com muito carinho. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Muffin de cuscuz com frango Uma opção prática, nutritiva e deliciosa para variar o café da manhã ou o lanche da tarde! Ingredientes • 1 xícara de cuscuz seco, utilizando uma xícara de 250 ml • 150 ml de água em temperatura ambiente • 2 ovos • 2 colheres de sopa de iogurte natural • Sal a gosto • 200 g de frango cozido e desfiado • 30 g de cream cheese, opcional • 1 fatia de mussarela Rendimento: 9 muffins Informação nutricional estimada por unidade, com cream cheese: 132 kcal | 10,5 g de carboidratos | 10,5 g de proteínas | 3,3 g de gorduras Informação nutricional estimada por unidade, sem cream cheese: 124 kcal | 10,5 g de carboidratos | 10,3 g de proteínas | 2,6 g de gorduras ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Cupcake de cenoura com chocolate Um bolinho de cenoura fofinho, fácil de preparar e sem glúten! Ingredientes • 3 ovos • 200 g de cenoura crua • 100 g de adoçante culinário para forno e fogão, xilitol ou eritritol • 140 g de farinha de aveia sem glúten • 1 colher de sopa de fermento químico • 50 g de chocolate 70% Você também pode substituir o adoçante por 100 g de açúcar, 100 g de uvas-passas ou 100 g de ameixas secas sem caroço. Rendimento: 10 bolinhos Informação nutricional estimada por unidade, utilizando adoçante culinário: 112 kcal | 13,3 g de carboidratos | 4,6 g de proteínas | 4,7 g de gorduras Informação nutricional estimada por unidade, utilizando açúcar: 150 kcal | 17,8 g de carboidratos | 4,6 g de proteínas | 4,7 g de gorduras Informação nutricional estimada por unidade, utilizando uvas-passas: 142 kcal | 20,2 g de carboidratos | 4,6 g de proteínas | 4,7 g de gorduras Informação nutricional estimada por unidade, utilizando ameixas secas: 140 kcal | 19,4 g de carboidratos | 4,6 g de proteínas | 4,7 g de gorduras ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Panqueca de banana com chocolate Uma receita rápida, fácil e perfeita para aquele momento em que bate vontade de comer um docinho! Ingredientes • 1 ovo • 1 banana média amassada • 1 colher de sopa de farinha de aveia sem glúten • 1 colher de café de fermento químico • 20 g de chocolate 70% Rendimento: 1 porção Informação nutricional estimada por porção: 315 kcal | 40 g de carboidratos | 10,7 g de proteínas | 13,8 g de gorduras ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Observação: as informações nutricionais são estimativas e podem variar de acordo com as marcas, os ingredientes utilizados, o tamanho das porções e possíveis substituições na receita. -------------------------------------------------------------------------------------------- Links: Kit Medidas Para Receitas 6 Colheres Medidora Em Xicara ML : https://s.shopee.com.br/6VH1rMgQE5 Liquidificador: https://s.shopee.com.br/805peNPmQa AIR FRYER OVEN WAP 12L DIGITAL SEM ÓLEO GRANDE CAPACIDADE FORNO ELÉTRICO MULTIFUNCIONAL WAOD2: https://s.shopee.com.br/60Ou30CaxD Forminha de silicone: https://s.shopee.com.br/6pvVZPnJvt Balança De Cozinha Para Pesar Alimentos Balança de Precisão Digital de Cozinha 10kg: https://s.shopee.com.br/4qCwfUqqFd ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 💚 Gostou das ideias? Salva esse vídeo para testar durante a semana! Beijo e te espero na terça-feira! #cozinhando #cafedamanha #lanche #estilodevida #saudavel #semglúten #marmitas #bolodecenoura #cuscuz