MELHORE O PASSE USANDO UMA CADEIRA.#voleibol #treinododia #volleyballworld

🏐 Exercício: Passe sentado na cadeira Este exercício é simples, mas muito eficiente para melhorar a técnica do passe (manchete) no voleibol. Ao sentar na cadeira, o jogador reduz a participação das pernas e concentra a atenção no posicionamento dos braços, plataforma de passe e controle da bola. Como executar: 1. Sente-se na cadeira com os pés firmes no chão. 2. Mantenha o tronco levemente inclinado à frente. 3. Una as mãos e mantenha os braços estendidos, formando uma plataforma firme. 4. Após o lançamento da bola, levante-se e desloque à frente para executar a manchete, evitando movimentar excessivamente os braços. 5. Direcione a plataforma para o alvo e controle a trajetória da bola. 🎯 Objetivo: desenvolver controle, precisão e estabilidade da plataforma de passe. 💡 Dica: primeiro domine o movimento sentado. Depois, retire a cadeira e transfira a mesma técnica para o passe em movimento e situações reais de jogo. Treino inteligente: técnica primeiro, velocidade depois! 🏐🔥