Comment en finir avec les BRAS FLASQUES ? 4 exercices pour les RAFFERMIR (10 minutes/jours )

Comment en finir avec les BRAS FLASQUES ? 4 exercices pour les RAFFERMIR (10 minutes/jours ) 🎯Envie d’aller plus loin ? ✔Les programmes 👇🏼 https://www.martinefaitsagymdouce.fr/... ✔ Livre : "Gym douce avec chaise pour les 60 ans et plus" Fnac : https://tidd.ly/3OiaOvM Avec la ménopause nous sommes confrontées, parfois à un relâchement de la peau. La diminution de la production de collagène et d'élastine peut entraîner cette perte de tonicité et donc un manque de fermeté. La diminution de la masse musculaire peut être un autre facteur. Mais bonne nouvelle : il y a des solutions Nous allons voir 3 exercices de renforcement musculaire bénéfiques pour le triceps brachial qui correspond à cette zone arrière du bras. Dites adieu aux bras "chauve souris" avec cette routine ciblée ! Ces exercices de musculation triceps sont spécialement conçus pour les femme de 60 ans et plus, aidant à raffermir le haut du corps et à tonifier vos bras. Intégrez cette pratique à votre quotidien pour des résultats visibles. ❤️ Et en bonus un rituel d'auto-massage pour activer la circulation et donc apporter des nutriments aux cellules cutanées pour une peau plus oxygénée et donc moins relâchée. CHAPITRES DE LA VIDEO : 00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous 00:55 Exercice 1 / Renforcement musculaire au mur 06:01 Exercice 2 / Renforcement avec extension verticale d'un bras 11:30 Exercice 3 / Renforcement flexion-extension des deux bras 14:24 Pistes à suivre 16:12 Exercice 4 / Automassage du triceps brachial 20:54 Conseil VIDEO EN LIEN : 💥 Comment soulager les DOULEURS aux épaules et améliorer leur MOBILITE ? (5 exercices assis) :    • ÉPAULES DOULOUREUSES : 5 exercices à faire...   ---------------------- ➡️.QUI SUIS-JE ? ⬅️ ---------------------- Je suis Martine, Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA) auprès de séniors, depuis plus de 20 ans. Auteur de guides pratiques : 💥"Gym douce en position assise" 💥"Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes" Vous pouvez les trouver sur mon SITE INTERNET : https://www.gymdoucesenior.fr/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ RESEAUX SOCIAUX ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suivre sur : 💥INSTAGRAM :   / martinefaitsagym   💥FACEBOOK :   / gymdoucesenior   ❤️ ABONNE-TOI et Active la 🔔 pour ne rater aucune vidéo ►   / @martinefaitsagymdouce   ============================== MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical. Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur. Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique. #Bras Fermes #activités physiques adaptées #Muscler Les Bras