ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

Полноценная тренировка для защитников, призванная помочь им улучшить все аспекты игры. Тренировка включает в себя отработку скорости передвижения, ловкости, технических навыков и специфических упражнений для улучшения игры на каждой позиции. Для профессионального защитника такая тренировка должна задействовать ВСЕ аспекты игры. Крайне важно работать над слабыми сторонами, характерными именно для его позиции! Эта тренировка также полезна для вингеров — да и для всех, кто хочет улучшить свою работу ног и общие игровые качества. 0:00 - Вступление 0:24 - Разминка 1:34 - Упражнение 1 2:02 - Упражнение 2 2:30 - Упражнение 3 2:45 - Упражнение 4 3:28 - Упражнение 5 4:20 - Упражнение 6 5:29 - Упражнение 7 6:45 - Упражнение 8 7:20 - Заключение ССЫЛКА НА ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ NONSTOP: https://www.nonstop-progress.com/prod... Уравнение для расчета калорий: Сначала рассчитайте свой базальный метаболизм: Мужчины: 9,99 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) - 4,92 x возраст (лет) + 5 Женщины: 9,99 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) - 4,92 x возраст (лет) - 161 Теперь умножьте полученное число на коэффициент, который лучше всего описывает вашу активность: Легко активный: 1,375 Умеренно активный: 1,55 Очень активный: 1,725 Чрезвычайно активный: 1,9 Если вы хотите узнать больше о том, как рассчитывать калории, а также получить массу дополнительной информации, перейдите по ссылке выше на мою программу «Питание без перерывов». ССЫЛКА НА МОИ ПОДПИСКИ: https://www.nonstop-progress.com/plan... - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ! Подписывайтесь на меня в Instagram: @heathmartin1 Подписывайтесь на Nonstop Progress в Instagram: @nonstop.progress - Обо мне: Имя: Хит Мартин Возраст: 20 Рост: 180 см Вес: 79 кг Гражданство: США Текущая команда: Forward Madison FC Предыдущая команда: DC United U19 Предыдущие команды: IMG Academy, Tennessee ODP, Atlanta United U19 Позиция: ЛБ/ЛКБ СТАТЬИ: https://www.wbir.com/video/sports/kno... https://www.forwardmadisonfc.com/news... - Лучшее снаряжение/оборудование Футбольный мяч - https://amzn.to/3asqfaC Тренировочная лестница - https://amzn.to/3bsCg0R Эластичные ленты - https://amzn.to/34UxAOY Конусы - https://amzn.to/2RUoAnC Тренировочные палки - https://amzn.to/2xE5LhW Футбольные бутсы - https://amzn.to/2zc7viz Кроссовки для спортзала - https://amzn.to/3btN9j7 Тренировочные носки - https://amzn.to/3bsl3ov Компрессионные шорты - https://amzn.to/3amy9lO Тренировочные шорты - https://amzn.to/2XSc0t2 Тренировочная футболка - https://amzn.to/2RXzDfT Лучшая тренировочная куртка - https://amzn.to/3cGqksz Футбольный батут - https://amzn.to/2XTf2x6 Камера - https://amzn.to/2zi6OEt Штатив - https://amzn.to/2Vq6UlY Тренировочные наушники - https://amzn.to/2EJIH4j Чехол для камеры - https://amzn.to/2yxy6q2 Микрофон - https://amzn.to/3bsPBX5 Адаптер для микрофона камеры - https://amzn.to/2xNdFFD Мои добавки Мой протеин: https://amzn.to/3oc0IuQ Мой креатин (показан в видео): https://amzn.to/3oe8Mex Мой предтренировочный комплекс Reds (показан в видео): https://amzn.to/3uPxp3y Мой мультивитамины - https://amzn.to/2zkxPqY Мой витамин D3 Добавка - https://amzn.to/2RXBxgx Я являюсь партнером Amazon и получаю доход от соответствующих покупок.