Kuinka paljon melatoniinia oikeasti tarvitset? Unilääkäri vastaa

Melatoniini ei nukuta. Se kertoo aivoille, että yö alkaa. Siksi ajoitus ratkaisee enemmän kuin annos. Unilääkäri Eeva Löfgren kertoo, mitä melatoniini oikeasti tekee kehossa ja miksi väärään aikaan otettu melatoniini sotkee vuorokausirytmin. Kuulet, milloin illalla se kannattaa ottaa, mikä ero on nopeasti imeytyvällä ja pitkävaikutteisella melatoniinilla ja miksi pienikin annos riittää. Lopuksi Eeva kertoo, miten unilääkkeistä päästään turvallisesti eroon ja mitä et missään nimessä saa tehdä, jos lopetat melatoniinin. 👩‍⚕️ VIERAANA Eeva Löfgren, LT Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri, unilääketieteen erityispätevyys Kirja: Naisen uni: Nuku hyvin murrosiästä vaihdevuosiin (Tammi 2025) Instagram:   / eeva_unilaakari   Kotisivu: https://laakarieevalofgren.fi ⬇️ ILMAISET OPPAAT (sähköpostilista) https://www.ftsakkinen.com/ilmaisopas 📌 TILAA KANAVA →    / @ft_sakkinen   ⏱ SISÄLTÖ 00:00 Mitä melatoniini oikeasti tekee 00:40 Jet lag ja unen tukeminen 00:52 Melatoniini joka ilta vuosia 01:31 Miksi keho tarvitsee yön ja päivän 01:54 Tauot ja liian isot annokset 02:22 Väärä työkalu: melatoniini aamulla vuorotyön jälkeen 02:36 Oikea ajoitus illalla 03:04 Nopea vai pitkävaikutteinen melatoniini 03:31 Kuinka vähän melatoniinia riittää 04:00 Unilääkkeistä irti turvallisesti 04:23 Unta tukevat lääkkeet ja rebound-unettomuus 05:11 Melatoniinin lopettaminen: tätä älä tee 05:56 Aamun kirkasvalo ja liike 06:26 Yksi lause muistettavaksi