La libertad de no tener que sentirte bien · Flexibilidad psicológica | T1 · E28

¿Es posible seguir avanzando sin dejar de sentir miedo, ansiedad o incomodidad? Vivimos en una cultura que suele tratar el malestar como un problema que debe desaparecer cuanto antes. Sentir ansiedad. Sentir miedo. Tener pensamientos incómodos. Experimentar tristeza o incertidumbre. Todo parece pedir una solución inmediata. Pero ¿qué ocurre cuando el intento de controlar aquello que sentimos termina ocupando más espacio que la propia emoción? En este AudioEnsayo nos acercamos a la flexibilidad psicológica, concepto central de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), desarrollada a partir del trabajo de Steven C. Hayes y otros investigadores. La propuesta no consiste en eliminar los pensamientos difíciles ni en aprender a sentirse bien todo el tiempo. Consiste en cambiar nuestra relación con aquello que aparece en la mente. A través de conceptos como aceptación, defusión cognitiva, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida, exploramos una pregunta fundamental: ¿Qué pasa cuando dejamos de exigirle a nuestra mente que esté en calma antes de permitirnos vivir? La metáfora del autobús nos acompaña durante el recorrido. Nosotros conducimos. Los pasajeros pueden gritar, protestar, amenazar o intentar convencernos de detenernos. Pero quizá conducir no significa conseguir que todos guarden silencio. Quizá significa seguir avanzando sin entregarles el volante. También exploramos la diferencia entre perseguir objetivos y orientarnos mediante valores, la evitación experiencial, la acción comprometida y el concepto de autoeficacia de Albert Bandura. Porque una vida guiada por valores no requiere esperar a que desaparezca el miedo. Podemos avanzar con él. Y quizá la pregunta más difícil no sea cómo conseguir que nuestra mente deje de producir pensamientos incómodos, sino: ¿Quién conduce cuando aparecen? 🎧 AVA.CULTURE.LAB La cultura como diálogo. Un laboratorio audiovisual para explorar y conectar obras, ideas y culturas alrededor de la condición humana. Categoría: Psicología · Filosofía · Condición humana #FlexibilidadPsicológica #ACT #Psicología #StevenHayes #RegulaciónEmocional #Filosofía #CondiciónHumana #SaludMental #AudioEnsayos #avaCultureLab