Uppmjukningsövningar med Paula (Qigong)

Bra övningar att mjuka upp lederna med, kanske innan du går och lägger dig eller på morgonen för att komma igång. Lätta att utföra, ståendes. Tränar balansen. Viktigt dock att anpassa efter sin dagsform och hur känsliga lederna är för att översträcka sig. Gör inte för häftiga rörelser förrän du känner att det går bra. Ha alltid med dig andningen som ett medvetandegörande redskap. Andas in genom näsan när rörelserna öppnar upp/sträcker ut och andas ut när man går tillbaka. Jag gör alla antal rörelser som det är tänkt att göras så det är bara att följa. När du kan dem kommer du kanske göra färre antal ibland. Men försök göra hela serien. Bättre att röra dig lite än ingenting men gå gärna igenom hela kroppen. Det kommer löna sig! Njut av att röra dig!