Часовая тренировка на все тело | Кластерные сеты и гантели | Сжигание жира + сила | Дома

Эта часовая тренировка с гантелями для всего тела с кластерными подходами разработана для максимального роста мышц и повышения выносливости — спортзал не нужен! Вы сожжете жир, нарастите силу и почувствуете себя сильнее всего за 60 минут. Попробуйте сегодня и увидите реальные результаты. Поддержите меня, чтобы я могла продолжать создавать потрясающий контент! Ссылка на Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/lindsaymeier Разминка: 30 секунд с максимальным весом Без отдыха Формат: 60 секунд с максимальным весом 20 секунд с отдыхом 2 подхода Кластерные подходы: 20 секунд с максимальным весом 20 секунд с отдыхом 6 подходов Завершающее упражнение: 25 секунд с максимальным весом 5 секунд с отдыхом Единственное оборудование на сегодня — коврик/мягкая поверхность и всего 1 гантель. Для справки, сегодня я буду использовать 2 гантели по 7,5 кг, 2 гантели по 10 кг, 2 гантели по 12,5 кг. Сделайте эту тренировку своей! Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе и постоянно напрягайте мышцы кора. Сосредоточьтесь на качестве каждого повторения, а не на количестве! Таймер — это всего лишь ориентир, поэтому делайте дополнительные перерывы, когда это необходимо, и также корректируйте движения по мере необходимости! При работе с отягощениями используйте веса, соответствующие вашему уровню физической подготовки, но при этом достаточно сложные! Наслаждайтесь тренировкой и давайте добьемся успеха! Instagram:   / lindsaymeier17   По вопросам сотрудничества: lindsaymeier7@gmail.com #сила #фитнес_мотивация #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнес_путешествие #фитнес_жизнь #фитнес_зависимость #фитнес_цели #фитнес_вдохновение #здоровый_образ_жизни #стать_в_форме #фитнес_рутина #домашняя_тренировка #сушка #подтянутый #мотивация #рельефный #сила #кондиционирование #мотивация #сильный #стройный #потный #60_минут #выносливость #тренировка_всего_тела #стать_в_форме #захватывающий #почувствуй_жжение #до_предела #психическая_сила #кластеры #1_час Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Если во время тренировки вы почувствуете головокружение или слабость, прекратите тренировку, отдохните и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Данная информация не является заменой консультации с врачом или рекомендованного лечения. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании, предназначенную исключительно для образовательных целей. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений осуществляется исключительно на ваш собственный риск.