셀프 디스크 감압

🚩테이블 끝에 골반을 걸치고, 상체는 앞으로 길게 뻗어 허리를 이완합니다 🚩숨을 내쉬며 상체를 천천히 늘이고, 20초 유지 후 돌아옵니다 🚩통증이 없도록, 편안한 범위에서 5~10회 반복하세요.”