会話後の一人反省会が止まらない人へ！30秒で考えすぎから離れる心理学ワーク

▼マインドブロックの外し方を無料で受け取る https://u.hadouwokaete.com/line/open/... 家に帰ってから、今日の会話を何度も思い返していませんか？ 「あの言い方は冷たかったかもしれない」 「返事が短いのは怒らせたからかもしれない」 考えても答えが出ないのに、同じ場面だけが戻ってくる。 今回は、そんな会話後の一人反省会から30秒で距離を取る心理学ワークをお伝えします。 使うのは「ディスタンスト・セルフトーク」。 自分を名前で呼び、次の3つを問いかけます。 1. 今、何を何度も考えている？ 2. 大切な友達なら、何と声をかける？ 3. 明日できる一番小さな行動は？ 職場で上司が黙った時、LINEの返事が短かった時、布団に入ってから会話が戻ってきた時など、具体例を使って解説します。 反省を無理に消すのではなく、答えのない確認作業を終えて、自分が選べる次の一歩へ戻るための方法です。 【目次】 00:00 会話後の一人反省会 00:44 役に立つ振り返りとの違い 01:21 出来事・感情・予想を分ける 01:56 自分を名前で呼ぶ心理学ワーク 02:55 30秒で行う3つの質問 04:18 職場で上司が黙った時 05:24 LINEの返事が短かった時 06:29 夜に会話が戻ってきた時 07:21 翌朝に必要性を見直す 07:45 体のブレーキが強く残る時 ※この動画は心理教育を目的とした一般的な情報です。医療行為や診断の代わりではありません。強いつらさが続く場合は、医療機関や専門家へご相談ください。 ※本動画のナレーションと一部のイラスト制作にAIを活用し、内容と表現は人の目で確認しています。 #考えすぎ #人間関係 #心理学 #マインドブロック #反芻思考