【33min】マシンピラティスFull Body Workout🔥自主練にどうぞ💁‍♀️｜リフォーマー、初中級、セルフプラクティス、体幹トレーニング

miyabiさんのリフォーマーはここから飛べます✈️ https://miyabipilates.jp/ 0:00　OP 0:42　フットワーク 4:05　ヒップリフト 5:40　レッグローワー、レッグサークル 8:03　フロッグ 9:30　スパインツイスト 11:08　ニーホバー 12:47　リバースアブドミナル 14:00　チェストエクスパンション 15:14　サイドベンド、サイドプランク、クレオパトラ 20:10　ロールダウン、ロウイング 22:45　プルストラップ 25:08　ショートボックスロールダウンとマーメイド 30:20　イヴスランジ 33:10　まとめ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ このチャンネルではヨガやストレッチをメインに HSPや境界性人格障害についてのことも お話ししています🙋‍♀️ ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします♪ 💎【    / @mamiesyoginilife3758   】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟メンバーシップについて🌟（2024年11月〜） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 月額制のメンバーシップに 加入していただいた方には、 一般公開より詳しく解説をした ショート動画を配信します🧘‍♀️ また、コメント欄で ヨガやストレッチなどの ご質問やアドバイス等にお答えします✨ その他、プライベートな姿や 自主練の様子なども投稿していますので お楽しみに🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ レッスンお申込みはLINE公式のお友達追加後 メッセージをお願いします💌 【 https://lin.ee/3M3ZhrU 】 Instagramにはレッスン情報を載せています。 ストーリーズで日常配信もしているので よろしければフォローをお願いします♡ 💎Instagram【   / mamie_yogini.life   】 HPやMOSHもたまに更新しています。 💎HP＆Blog【 https://mamie-yogini.amebaownd.com/ 】 💎MOSH【 https://mosh.jp/host/management/home 】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧