Les conseils santé pour tomber enceinte rapidement - Corps & Esprit ep 117

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité. 📉 Baisse de la qualité du sp*rme 📉 Cycles féminins irréguliers 📉 Difficultés à concevoir un enfant Aujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte. Mais pourquoi ? On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens… Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité. Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception. On explique : Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire) Les nutriments essentiels pour la fertilité L’impact du stress et du couple sur la conception Les perturbateurs endocriniens du quotidien Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter On parle aussi très concrètement de : ✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments) ✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium ✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers ✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant ✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress ✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT ✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido ✔️ Red flags où il faut consulter Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-co... Flavio Guionneau : Instagram :   / flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram :   / merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candi... Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram :   / nutripreneurfr   Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui 01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce 02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir 03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme 06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne 09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité 11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés 13:00 — Comment analyser réellement son alimentation 15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones 18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré 20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation 21:30 — L’importance des protéines pour les hormones 24:00 — Les bons lipides pour la fertilité 27:00 — Glycémie et équilibre hormonal 32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels 37:00 — Fer, carences et fatigue 41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité 43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre 46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité 49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche 55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité 58:00 — Sommeil et hormones 01:01:00 — Stress, libido et fertilité 01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle 01:07:00 — Surpoids, hormones et conception 01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent 01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien 01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition 01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter 01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer