Урок тайцзи-цюань «Толкающие руки» 1: Одиночные толкающие руки

Упражнение «Толкающие руки» — это первый шаг для учеников, изучающих боевые аспекты тайцзицюань. На базовом уровне оно включает в себя движение двух человек вместе, держа руки в контакте. Упражнения состоят из движений «прилипания», «сплетения», направленных на развитие чувствительности, баланса и осознания собственного тела и тела противника. Это помогает развить понимание того, как малые силы могут преодолеть более сильные. В тайцзицюань Чэнь упражнение «Толкающие руки» можно практиковать на разных уровнях, чтобы помочь развить боевые навыки. Упражнения можно выполнять быстро и интенсивно, или медленно и мягко. При регулярной практике упражнения можно выполнять быстрее и с расслабленной силой. Акцент делается на выведение из равновесия, блокировку или бросок партнера. Из-за своей природы упражнение «Толкающие руки» сложно преподавать онлайн, и мы считаем, что этот раздел не будет эффективен без практической коррекции. Этот раздел предназначен скорее для ознакомления и помощи при тренировках с партнерами или друзьями.