10-минутная тренировка с приседаниями и выпадами дома

Вот быстрая комбинация выпадов и приседаний, использующая только блок/степ/тумбу, чтобы обеспечить неровное положение в приседе и подъём передней ноги в выпадах для большей глубины! Эти упражнения дадут большую нагрузку на квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы! Старайтесь сосредоточиться на глубине приседаний и выпадов, сохраняя правильную технику! Просто выполняйте каждое упражнение по 50 секунд с 10 секундами на подготовку к следующему... всё это займёт 10 минут! Упражнения следующие: Выпады с поднятыми ногами Выпады с поднятыми ногами Неравномерные приседания Неравномерные приседания Выпады с поднятыми ногами Выпады с поднятыми ногами Неравномерные приседания Неравномерные приседания Попеременные выпады назад Выгорание приседаний!!! Эту тренировку, конечно же, можно выполнять без блока/степа/тумбы! Это будет непросто! Надеюсь, вам всем понравится эта 10-минутная тренировка для ног! Cx ➞ Новый аккаунт в Instagram:   / carolinegirvan   ➞ Контакт для бизнеса: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.